最適合上班族午休時(shí)的高效瘦身方法。 　　面壁下蹲法： 　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。 　　上班族保健除了合理飲食外，適量運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法。現(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。 　　動(dòng)作要領(lǐng)： 　　兩腳并攏，周

最適合上班族午休時(shí)的高效。

　　面壁下蹲法：

　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。

　　上班族除了合理外，適量是最好的方法?，F(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。

　　瘦身鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

　　瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。

　　要持之以恒，堅(jiān)持不斷，肯定對(duì)瘦身健美大有收益。

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