拉肚子到底能減肥嗎

隨著生活條件的改善，人們吃的越來越好了，營養(yǎng)越來越豐富了。但是越來越多的人受到了肥胖的困擾，這讓他們感到無比的煩惱。有人為了減肥也想盡了方法，有人咨詢，究竟拉肚子可以減肥嗎?對此來看專家的解答。

目錄減肚子瘦大腿的減肥方法拉肚子到底能減肥嗎吃什么東西讓我們減肥最快夏季六個塑造緊致曲線的減肥動作打造完美曲線的舞蹈減肥法

1減肚子瘦大腿的減肥方法

　　瑜伽

　　很多練瑜伽的人，她們的身體都是棒棒的，而且身材也超級好。為什么呢?因為瑜伽是一種讓我們的身心都得到一種舒緩的方式。雖然說瑜伽不是一種很激烈的運動，但是我們也可以通過做瑜伽來減肥。那么瑜伽里面也有很多種針對瘦大腿跟肚子的。我們可以去網(wǎng)上搜索一些瑜伽的視頻來看著學，如果說時間跟金錢都滿足的話，就可以去報一個瑜伽班。那么瑜伽就是通過對一些動作提升我們的柔韌性，然后對脂肪進行壓迫，繼而使脂肪燃燒，達到減肥的目的。所以說我們可以去多做一些瑜伽，但是呢我們要注意就是剛剛開始學的時候，不要去追求一些很難的動作，從簡單的開始學就可以了。

　　有氧運動

　　有氧運動是我們最近減肥界的新寵。很多人現(xiàn)在都選擇做一些有氧運動來讓自己的身體達到調節(jié)，順便舒緩壓力。那么有氧運動其實就是指一些不是特別劇烈的但是我們卻是可以堅持40分鐘以上的簡單型的運動。我們在進行有氧運動的時候要選擇適合自己的，不要說去挑戰(zhàn)一些自己根本就不興趣的東西。最好就是運動完及時補充水分，讓體內的毒素更好的排出體外。

2拉肚子到底能減肥嗎

　　1、有的人以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導致慢性腹瀉。

　　2、有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產品。事實上，大多數(shù)所謂的 “排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下后患。

　　3、季節(jié)交替是拉肚子的多發(fā)時段。引起腹瀉的原因比較復雜。拉肚子后從表面上看的確能夠讓小腹變得平坦。因為拉肚子等于排毒。拉肚子會身體堆積的毒素排出去。因此，平時因為毒素堆積長出小肚子的女生，在拉肚子后會發(fā)現(xiàn)小肚子凹下去。急性腹瀉引起的原因有細菌感染、病毒感染、食物中毒、飲食貪涼、消化不良、腹部受涼等。但無論哪一種都必須引起重視。如果急性腹瀉治療不徹底或者延誤治療，很有可能引起慢性腸胃炎，導致慢性腹瀉。這種情況別說減肥，甚至連健康也受到影響。

　　4、因此拉肚子減肥是一種極端而且沒有效果的減肥方法。當拉肚子情況結束后，失去的水分和電解質會因為飲食而得到補充，體重就會慢慢恢復正常。如果飲食不健康，還會有毒素積聚在小肚子上形成小肚腩。因此，最正確的減肥方法是多運動和注意飲食。

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3吃什么東西讓我們減肥最快

　　綠色蔬菜

　　沒錯，你沒聽錯，就是我們平時吃的蔬菜?？赡芪覀兌疾恢榔綍r看起來就齋齋的蔬菜對我們的身體有這么大的幫助。首先，蔬菜都含有很多纖維質，這些纖維質都可以幫助我們清理腸胃，讓我們體內的毒素都可以快速的排解出來。其次就是蔬菜里面的熱量超低，我們就算吃下一大盤也不會比吃下一小碗肉的熱量高，這樣就可以保證我們攝取的食物的熱量控制在一定的范圍里面。最后就是蔬菜還含有很多的營養(yǎng)素，比如說各種維生素和礦物質等等。所以我們可以經(jīng)常吃，但是不要吃腌制的咸菜或者說太過于加工的蔬菜也是不行的。

　　堅果類

　　我們很多的時候都會覺得說堅果不是含有很多的熱量嗎?為什么說可以隨便吃呢?因為我們都是從一個方面來考慮，其實堅果含有的脂肪是不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸是不會對我們的身體造成影響的，反而我們還可以讓自己的肚子不會感覺到餓。其次就是我們攝取的堅果可以幫助我們提供很多的蛋白質，所以我們也不會很快的感覺到餓。因此堅果也是一種減肥食物。

4夏季六個塑造緊致曲線的減肥動作

　　動作一，首先坐在一把椅子上，上半身挺直，雙腳踩在地板上，雙手可以扶住椅子的邊緣。然后呼氣，同時將雙腳抬離地面，保持住這個姿勢，此時我們可以感受到腹部和大腿的緊張感。堅持幾秒鐘放下來，繼續(xù)重復練習。這個動作能夠非常有效的加強腹部和腿部的肌肉。

　　動作二，面對墻壁，站直，雙腳打開與肩同寬。雙手抬起伸直抵住墻壁。然后慢慢的將身體前傾，同時手肘彎曲，讓身體靠向墻壁，接著再用手臂的力量將身體推回至一臂遠。這樣反復的練習，動作非常簡單輕松，但是能夠有效的減少手臂贅肉。

　　動作三，平躺在地板上，雙腿并攏，手臂緊貼身體兩側，下巴抵住地板，保持均勻的呼吸。然后雙手向前伸出，手掌抵住地板，手指指向前方，慢慢的伸直手臂將上半身完全的撐起。接著雙腿也離開地面，用腳背做支點，脊柱和頸部后仰，堅持半分鐘放下，重復三次。

　　動作四，平躺在地板上，雙腿自然的分開，然后將雙腿彎曲，雙腳向臀部靠近，雙手后伸，分別抓住左右腳的腳踝。然后吸氣，同時抬起上半身，用手臂的力量將雙腿向上拉，膝蓋離地。感覺到全身的伸展，尤其是后背部和腰部，保持住這個姿勢，均勻的呼吸，重復練習。

　　動作五，跪坐在地板上，膝蓋靠攏，雙腳分開。然后把手掌分別放在兩只腳的腳底，呼氣，將身體慢慢的后仰，躺在地板上，這個時候手肘在支撐身體。身體拱起，上半身只有頭部在接觸地板。保持均勻的呼吸，這個動作可以有效的減少上半身尤其是腿部贅肉。

　　動作六，站在地板上，雙腿分開與肩同寬。然后雙手的十指交叉，舉向頭頂，手掌指向天花板。然后抬起腳跟，用腳趾支撐身體。呼氣，慢慢的將身體向右側彎曲，保持均勻的呼吸，接著回到正中，繼續(xù)向左側彎曲。最后放下腳跟，這個動作可以加強整個身體的線條。

5打造完美曲線的舞蹈減肥法

　　舞蹈減肥法：爵士舞

　　爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒。

　　基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。

　　舞蹈減肥法：Salsa

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa注重于旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重于腳步的錯綜復雜。

　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

　　舞蹈減肥法：芭蕾

　　從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發(fā)展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規(guī)范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。

　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最后是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

　　基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。

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