發(fā)布時間：2022年04月27日

小編幫大家總結了十點特別需要注意的健康提醒：

1.合理搭配是核心

很多人經(jīng)常問小編，想要減肥應該吃什么， 想要美白應該吃什么，想要預防癌癥應該吃什么，想要健康到底應該吃什么……

小編總是會說：其實都不應該指望某一種或幾種神奇的食物，因為根本不存在，也沒有。

健康的關鍵在于整體的飲食情況，是否食物多樣、是否合理搭配。營養(yǎng)的核心是合理搭配，而不總是指望幾種食物。

新版膳食指南也在第一條就強調(diào)了這一點，日常飲食要食物多樣，合理搭配。

如何做到合理搭配呢？最簡單的做法是參考膳食寶塔。

希望在以后的生活中，大家都可以多多參考這個膳食寶塔，從食物搭配做起，學會健康的搭配自己每天的飲食，而不要總是希望簡單的找到某種特效食物。

圖片來自：freepik.com

2.會烹會選，會看標簽做健康第一責任人

從字面意思上來看，我們要學會烹調(diào)食物、看標簽選擇食物。

但它反映的更深層的意思是，大家一定要明確——自己才是健康的第一責任人。

我們要自己會做飯菜，會買食品，會健康做菜，會買健康食品，才能更好的保障自己的健康。

因為光會買會做，但你只會做水煮魚、炸雞，只會買薯片、咸菜，這可吃不出健康。

這兩條小編覺得是最核心、最重要的，所以把他們放在了最前面。

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