發(fā)布時(shí)間：2022年04月27日

小編幫大家總結(jié)了十點(diǎn)特別需要注意的健康提醒：

1.合理搭配是核心

很多人經(jīng)常問小編，想要減肥應(yīng)該吃什么， 想要美白應(yīng)該吃什么，想要預(yù)防癌癥應(yīng)該吃什么，想要健康到底應(yīng)該吃什么……

小編總是會(huì)說：其實(shí)都不應(yīng)該指望某一種或幾種神奇的食物，因?yàn)楦静淮嬖冢矝]有。

健康的關(guān)鍵在于整體的飲食情況，是否食物多樣、是否合理搭配。營養(yǎng)的核心是合理搭配，而不總是指望幾種食物。

新版膳食指南也在第一條就強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)，日常飲食要食物多樣，合理搭配。

如何做到合理搭配呢？最簡單的做法是參考膳食寶塔。

希望在以后的生活中，大家都可以多多參考這個(gè)膳食寶塔，從食物搭配做起，學(xué)會(huì)健康的搭配自己每天的飲食，而不要總是希望簡單的找到某種特效食物。

圖片來自：freepik.com

2.會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽做健康第一責(zé)任人

從字面意思上來看，我們要學(xué)會(huì)烹調(diào)食物、看標(biāo)簽選擇食物。

但它反映的更深層的意思是，大家一定要明確——自己才是健康的第一責(zé)任人。

我們要自己會(huì)做飯菜，會(huì)買食品，會(huì)健康做菜，會(huì)買健康食品，才能更好的保障自己的健康。

因?yàn)楣鈺?huì)買會(huì)做，但你只會(huì)做水煮魚、炸雞，只會(huì)買薯片、咸菜，這可吃不出健康。

這兩條小編覺得是最核心、最重要的，所以把他們放在了最前面。

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