簡單的減肥營養(yǎng)早餐怎么做有效？俗話說“一日之計(jì)在于晨”，所以一頓營養(yǎng)的減肥早餐是必不可少的，它能提升你一整天的瘦身戰(zhàn)斗力，更好地進(jìn)行減肥計(jì)劃。下面，為大家推薦5款營養(yǎng)減肥早餐食譜。

一、芒果酸奶配三明治

食材:芒果150g、酸奶1盒、雞蛋1個、火腿10g、生菜2片、吐司面包2片

步驟

芒果切塊備用。

攪拌杯里倒入酸奶，加入芒果，用攪拌器攪拌成奶昔，盛出。

小不粘鍋煎雞蛋，不放油。

將煎好的雞蛋、火腿、和生菜夾入切片面包中，完成。

二、

牛奶燉雞蛋減脂早餐

食材：牛奶200g、雞蛋1個、混合果干10g、混合堅(jiān)果10粒、全麥面包3片、火龍果半個。

步驟

將雞蛋打散備用，倒入牛奶攪拌混合。

將蛋奶液過濾兩遍，用保鮮膜包好。

冷水上鍋，上汽后蒸7分鐘左右，關(guān)火燜3分鐘，取出撒入堅(jiān)果和果干，完成。

三、茄香雞蛋湯

食材：西紅柿1個、雞蛋2個、香蔥5g、香油5g、食鹽2g。

步驟

將西紅柿洗凈切碎備用。

雞蛋打散，攪拌均勻。

小鍋預(yù)熱，放入少許油，將西紅柿炒出湯汁，加入適量清水煮開。

將蛋液緩慢倒入鍋中，攪拌開。出鍋前撒少許鹽和香油調(diào)味，再撒點(diǎn)香蔥即可。

四、紫薯卷熱可可早餐

食材：雞蛋1個、紫薯100g、全麥面粉15g、牛奶250g、橄欖油2g、食鹽1g、可可粉8g、黑巧克力10g

步驟

紫薯蒸熟搗碎，加一點(diǎn)牛奶攪拌成紫薯泥。

雞蛋打散，加全麥面粉，加一點(diǎn)牛奶和少許鹽調(diào)成面糊。

平底鍋預(yù)熱，抹一層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅卷起，切塊即可。

將剩下的牛奶倒入奶鍋，煮至微沸，離火后加入可可粉和黑巧克力攪拌均勻即可。

五、蔬菜蛋餅?zāi)芰吭绮?/p>

食材：雞蛋2個、奶酪1片、干青豆30g、甜椒40g、洋蔥10g、橄欖油2g、食鹽1g、酸奶1盒、獼猴桃200g、燕麥片70g（蔬菜的品種和量按自己喜歡任意搭配）

步驟

甜椒、洋蔥切小丁，奶酪撕碎備用。雞蛋放少許鹽打散，加入各種食材混勻。

平底鍋預(yù)熱，抹少許油，將蛋液平鋪，煎至兩面金黃即可。

獼猴桃切薄片鋪在杯中。

放入一層麥片，一層酸奶，最后用麥片裝飾頂部，完成。

減肥是一件需要很有毅力的事，平時(shí)應(yīng)該努力加強(qiáng)鍛煉，合理的安排飲食和睡眠，祝減肥的MM減肥成功。

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