減肥，實(shí)在是個(gè)煎熬的過(guò)程，尤其是對(duì)于像我這樣的吃貨來(lái)說(shuō)。這個(gè)不能吃，那個(gè)不能碰，讓人又餓又饞，可以說(shuō)是苦不堪言。想要減肥，就要控制體內(nèi)的脂肪，吃一些低熱量的食物，吃水果無(wú)疑是最好的選擇之一了。那么適合減肥吃的水果有哪些呢？今天健美元素就帶大家一起來(lái)看看吧！

健美元素

1、檸檬（35大卡/100g）

檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

2、蘋(píng)果（52大卡/100g）

蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

3、香蕉（89大卡/100g）

香蕉富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

4、草莓（32大卡/100g）

草莓中還含有一種大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都能幫助我們起到很好的減肥瘦身功效。尤其是其中的維生素C，它具有促進(jìn)消化的作用。

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5、山楂（95大卡/100g）

山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，并且將其排出體外，長(zhǎng)期如此瘦身功效非常明顯。

6、奇異果（56大卡/100g）

奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，是減肥的得力助手。

7、火龍果（51大卡/100g）

火龍果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，甜度也比較低，吃了能夠潤(rùn)腸通便，對(duì)緩解便秘有幫助。火龍果含有豐富的膳食纖維，吃了之后能夠帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，從而能夠幫助減少食物的攝入量，這樣一來(lái)對(duì)瘦身減肥就有幫助了。

8、木瓜（39大卡/100g）

木瓜是一種很不錯(cuò)減肥水果。木瓜含有豐富的木瓜酵素，不僅能夠幫助分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，而且更能夠幫助有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪，能夠減少身體上的贅肉，還能夠促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外，對(duì)瘦身減肥是很有幫助的。

除了以上給大家推薦的8種水果可以幫助減肥以外，對(duì)于想快速并健康的瘦下的朋友還可以嘗試我們的健美元素綜合膳食營(yíng)養(yǎng)餐奶昔進(jìn)行全面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，健美元素奶昔添加非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白和德國(guó)濃縮乳清蛋白，增加持久飽腹感，沖泡一杯奶昔僅有一個(gè)蘋(píng)果的熱量。另外在減肥過(guò)程中有專業(yè)的體重管理師全程指導(dǎo)，直到你瘦下來(lái)為止。

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注意事項(xiàng)：

1、并不是所有的水果都是低能量食物，比如榴蓮，它的熱量在147大卡/100g。還有就算是熱量低的水果，如果你吃的太多，能量攝入也有可能超標(biāo)。所以減肥期間吃水果，不但要吃對(duì)，而且要控制好量。不管吃什么，只要你吃多了，就都會(huì)長(zhǎng)胖。

2、不建議用水果代餐，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中都幾乎不含有蛋白質(zhì)，如果長(zhǎng)期以水果代替正餐的話，容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，身體代謝水平受影響，反而會(huì)更難瘦哦。

3、也不建議將水果榨成果汁飲用，因?yàn)樗コ晒倪^(guò)程可能會(huì)流失一部分膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)，但是糖分卻得以保留了下來(lái)。喝一杯果汁相當(dāng)于攝入2-3個(gè)水果的熱量，很容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，也是不利于減肥的。返回搜狐，查看更多

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