水，是生命之源。

人體內(nèi)的水含量占了大約70%，

要想身體正常運(yùn)作，是離不開(kāi)水的。

不要小看喝水，里面也有大學(xué)問(wèn)。

“四招”讓你愛(ài)上喝水

人離不開(kāi)水，我們的身體每天都要攝取一定量的水分。

你是不是渴的不行的時(shí)候，才想起來(lái)去喝水，可是你知道嗎？這時(shí)身體處于嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。

日常生活，怎么樣才能避免忘記喝水，甚至愛(ài)上喝水呢。

1、添加食材變得美味

很多人抱怨白開(kāi)水“太平淡，沒(méi)味道，不好喝！”轉(zhuǎn)而選擇了汽水和咖啡。

其實(shí)，我們可以在白開(kāi)水里添加一些材料，比如薄荷葉，檸檬。

蜂蜜水也是很好的選擇。

2、選擇賞心悅目的杯子

每個(gè)人的品位喜好不同，可以選擇一個(gè)自己很喜歡的杯子，看到它就想拿起來(lái)用，喝起水來(lái)心情也會(huì)變得格外明朗。

建議：水杯最好選用玻璃杯，或內(nèi)壁表面沒(méi)有彩釉的陶瓷杯。

3、放在觸手可及的位置

水杯要放在比較顯眼，觸手可及的位置，方便我們頻繁的使用它。

比如床頭柜的位置，亦或辦公桌的一角，甚至外出的時(shí)候也可以隨身攜帶一瓶水。

4、利用智能APP的提醒

有很多的智能應(yīng)用（這里就不做推薦，大家可以去搜索選擇一款適合自己的）可以提醒你多喝水。

用的時(shí)間長(zhǎng)了，后期根本不需要應(yīng)用的提醒，自然而然的養(yǎng)成了每天多喝水的好習(xí)慣。

每天要喝多少水

水養(yǎng)腸胃有訣竅，告訴你每天需要喝多少水？

一般情況下，室溫均衡的時(shí)候，男性每天需要喝三升左右的水，而女性是兩點(diǎn)五升，兒童是一升左右的水。

哺乳期女士和孕婦對(duì)水的需求量會(huì)更多，通常是成年女性的一到兩倍。

35℃~40℃溫水最適宜

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺(jué)最舒服的溫度。

養(yǎng)護(hù)腸胃，不建議喝太熱或太涼的水。

過(guò)燙的水 很燙的液體進(jìn)入食道時(shí)，會(huì)破壞食道黏膜、刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌。

冷飲 會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，使原本開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適、絞痛甚至是腹瀉。

無(wú)論一年四季，人體最好飲用溫?zé)崴@樣不僅對(duì)腸道刺激少，也更健康。

喝水行程表

1、晨起喝水：起床洗漱完畢后，先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、工作前喝水：從家到辦公室，搭乘交通工具過(guò)程中，身體會(huì)有一點(diǎn)脫水跡象，工作前喝一杯不少于250毫升的水！

3、工作中補(bǔ)水：起身活動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候，可以再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分。

4、午后喝水：吃完午餐半小時(shí)后，適當(dāng)喝一些水，促進(jìn)腸胃的消化功能。

5、工作中補(bǔ)水：以一杯溫水來(lái)代替咖啡吧。

6、下班前喝水：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

7、晚餐后喝水：餐后半小時(shí)喝杯水，幫助消化吸收。

8、睡前補(bǔ)水：睡前半小時(shí)至一小時(shí)前再喝上一天的最后一杯水。

不要小看日常的飲水喔，一個(gè)不小心，喝水的作用就不會(huì)那么明顯了。

喝水有哪些功效

1、提高體溫

喝水可以使體內(nèi)溫度提高至少一度以上，促進(jìn)器官的新陳代謝。

2、清除毒素

喝水可以沖走體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，也預(yù)防不少肝臟疾病。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

喝水的時(shí)候，血液循環(huán)也會(huì)更好，對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)也很有幫助。

喝水的小知識(shí)

1、早上一杯水清潔腸胃；

2、色斑一杯涼白開(kāi)是排毒妙方；

3、感冒要比平時(shí)喝更多的水；

4、便秘要大口大口地喝水；

5、嘔吐要喝淡鹽水防止脫水；

6、肥胖？餐后半小時(shí)喝水；

7、情緒煩躁要多多喝水；

8、心臟病睡前一杯救命水。

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