辦公室腰靠真的有用嗎 辦公室腰靠怎么放正確

摘要：辦公室的上班族由于長年累月的伏案工作，腰椎、頸椎一般都出現(xiàn)了問題，患有頸腰椎病的人越來越多。為了緩解腰疼，頸椎痛，很多上班族會在辦公椅上放一個腰靠，用來承托腰部的力量，減輕勞損，增加體感舒適度。辦公室腰靠真的有用嗎？辦公室腰靠怎么放正確？下面來了解下。

一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一種可以放置在辦公室座椅上的墊子，這種墊子的設(shè)計符合人體工程學(xué)，能夠自然的貼合人體腰部曲線，保持使用者腰部不受久坐的影響，具有矯正脊柱、保護(hù)腰部等功能。

辦公室腰靠，它是可以防腰疼，減輕腰痛的，尤其是對腰肌勞損的人。坐在電腦椅上時，如果在腰部放上一個腰靠，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎和腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當(dāng)才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側(cè)面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如果要達(dá)到舒適的坐姿，后腰處放一個有可調(diào)整的腰墊可以實現(xiàn)對前凸腰椎的支撐。

最后，辦公室靠墊不宜太厚，以10厘米高度的軟墊為好。這樣當(dāng)人體向后壓時，墊子剛好壓縮到5-8厘米，最適合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎的過度前屈。

三、辦公室正確坐姿

1、電腦屏幕中間剛好與下巴呈水平，兩者距離保持約35厘米。

2、翹腳可放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿上，造成脊椎彎曲。雙腳踝應(yīng)呈交叉，而不是膝蓋交叉。

3、身要正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3應(yīng)坐在椅內(nèi)，雙腿稍分開與肩同寬，髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)成直角狀態(tài)雙上肢自然垂放身體兩側(cè)或桌上。

4、調(diào)整椅子高度，大腿要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90°～120°；最好有個高背椅來支撐頭部和頸部。

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