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 譚志紅

減肥、塑形已經(jīng)成為越來(lái)越多人的健康追求。控制每餐攝入量，改變飲食結(jié)構(gòu)尤為重要。這七天早餐每餐大約300～350大卡，美味營(yíng)養(yǎng)還能吃飽。讓我們一起奔向自由健康的世界吧！別忘了有時(shí)間還要適當(dāng)鍛煉哦！

用料  

早餐七天不重樣9（低脂高蛋白版）的做法  

周一：雜糧粥，黑胡椒雞胸肉烤全麥面包沙拉，脫脂奶。

周二：黑米紅棗圈，蛋羹，低脂腸，西紅柿黃瓜切片，脫脂奶。

周三：全麥三明治，圣女果，藍(lán)莓，脫脂奶。

周四：全麥面包，自制黑胡椒牛油果醬，低糖玉米片，白草莓，脫脂奶加奇亞籽。

周五：藜麥豆子雜糧飯團(tuán)，低脂腸，自制茶葉蛋，甜瓜，脫脂奶。

周六：紫米糕，木糖醇南瓜餅，紫薯，自制茶葉蛋，美式咖啡。

周日：自制脫脂高纖燒仙草，茶葉蛋，小點(diǎn)心。

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網(wǎng)址: 早餐七天不重樣9（低脂高蛋白版） http://www.u1s5d6.cn/newsview912575.html