最近小編收到了這樣的一條網(wǎng)友提問：

小編，聽說最健康的大便形態(tài)應(yīng)該是“香蕉便”，雖然通過改善飲食和運(yùn)動(dòng)，便秘的情況改善了很多，排便也能順利進(jìn)行了，但是總是拉不出“香蕉便”是怎么回事，怎樣能夠拉出“香蕉便”?

既然已經(jīng)有人提出了疑問，那我們今天就了解一下關(guān)于排便的一些問題吧，希望對(duì)各位有所幫助。

什么是“香蕉便”?

香蕉便就是我們排出的大便形狀和顏色類似香蕉的樣子，顏色一般是成熟香蕉的顏色，多為淺黃色或是黃褐色，直徑為2—3厘米，呈現(xiàn)條狀，并且軟硬度適中。每天能夠自然的排一次，并且排的時(shí)候很通暢，沒有阻塞感和排不盡的感覺。

一般來說，香蕉便是一種比較理想的大便的形態(tài)，這種大便里面的水分含量為百分之七十，剩下的百分之三十是一些食物的殘?jiān)椭镜热梭w所不需要的成分。若是能夠每天排出香蕉便還是比較值得高興的，說明腸道比較健康。

其實(shí)能每天排出香蕉便的人還是比較少的，并不是每天排便的時(shí)候一定要做到香蕉便，只要排便沒有出現(xiàn)以下幾種異常的話，說明整體還是比較健康的，并不需要過多的擔(dān)心。

超過三天不排便：很多人希望自己能夠每天排便，排出廢棄物從而提高新陳代謝，若是能夠做到每天排便當(dāng)然是一種很好的狀態(tài)。其實(shí)只要是能夠規(guī)律的每天或是每三天之內(nèi)排便的話，說明排便都是比較正常的。反而超過三天的話，就屬于便秘，腸道的蠕動(dòng)能力就比較差了。

大便的氣味太重：我們對(duì)于大便的印象都是比較臭的，其實(shí)并不是這樣，若是每天能夠規(guī)律排便，大便的氣味并不會(huì)很難聞。若是大便出現(xiàn)了比較強(qiáng)烈的臭味，很有可能就是健康出現(xiàn)問題了，腸道環(huán)境比較差。反而沒有出現(xiàn)明顯的臭味就不需要太過擔(dān)心。

大便帶血或是漆黑：雖然大便會(huì)受到飲食的影響，顏色出現(xiàn)變化，比如吃火龍果，大便的顏色就會(huì)變紅，但是不會(huì)長期的出現(xiàn)。若是出現(xiàn)長期的血便或是黑色的大便就需要注意檢查一下自己的腸道健康了。

大便的形狀異常：一般來說，只有腹瀉或是出現(xiàn)健康問題的時(shí)候，大便會(huì)不成形，出現(xiàn)腸道問題大便才會(huì)出現(xiàn)塊狀或是水狀等怪異或是不成形的狀態(tài)。雖然拉不出香蕉便，但是成形并且沒有明顯的異常，腸道都還算健康。

如何排出香蕉便？

我們知道雖然不一定非要拉出香蕉便，但是畢竟香蕉便是比較健康的一種狀態(tài)，如何排除香蕉便，今天就教大家?guī)渍?，希望?duì)大家有幫助。

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在大家普遍都懶于運(yùn)動(dòng)，嫌運(yùn)動(dòng)又苦又累，但是缺乏運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)于肌肉的控制力下降，排便會(huì)慢慢變得困難，不妨就每天堅(jiān)持做五分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)括約肌的能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防和改善排便情況。

飲食均衡營養(yǎng)

我們都知道大便是食物的殘?jiān)?，因此飲食?duì)于排便是有直接的影響的。若是想要拉出香蕉便的話，需要均衡的飲食，多吃些粗糧和蔬菜水果等健康的食物，還要注意喝水軟化大便，少吃油膩等不健康的食物。

蹲著排便

現(xiàn)在大家都是用坐便器，排便都是坐著了，然而坐著排便不會(huì)對(duì)于腸道起到一個(gè)刺激的作用，從而加速它的蠕動(dòng)，反而會(huì)降低腸道的蠕動(dòng)能力。因此想要順暢的排便，不妨蹲著排便，即使是坐在坐便器上，可以通過在腳底墊一個(gè)小板凳，讓膝蓋高過臀部呈現(xiàn)一個(gè)蹲著的狀態(tài)就可以了。

排便是能夠直觀的看出一些健康的情況的，若有便秘等排便困難的人不妨就嘗試上面三個(gè)辦法，或能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善腸道的健康。腸道健康了，慢慢就能夠拉出香蕉便了。

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