1、胃部不健康如何調(diào)理才到位

　　卷心菜湯：預(yù)防胃炎 自古以來(lái)，日本人就很了解卷心菜的藥效，知道它具有一定的健胃效果，因此常被作為腸胃藥的成分。經(jīng)研究證實(shí)，是其中的維生素U在起作用。這種維生素能促進(jìn)胃黏膜分泌出胃液，保護(hù)胃壁免受刺激。生吃卷心菜可以最大限度地保全營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)那些胃不好的人，可以試著用卷心菜做湯。卷心菜煮過(guò)后，80%的有效成分會(huì)溶入湯汁中，連同湯汁一起吃下，能攝取大量維生素U。需要提醒的是，煮卷心菜的菜湯直接飲用并不好喝，用它做醬湯或燉菜效果會(huì)好一些。

　　山藥：促消化，增強(qiáng)胃動(dòng)力 在中藥中，山藥經(jīng)常被用來(lái)滋補(bǔ)強(qiáng)身，健胃整腸，緩解寒證。山藥中富含消化酶，這些酶能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)代謝，可加快體內(nèi)廢棄物排出。山藥的吃法很多，可以切片炒著吃，也可以切塊煨湯吃，而做一頓山藥粥口感也不錯(cuò)。不過(guò)山藥加熱后，消化酶的功效就會(huì)降低，因此日本人常將山藥晾干后做成粉末保存，以便隨時(shí)食用。此外，山藥中含有的黏蛋白是一種多糖蛋白的混合物，能防止脂肪在心血管上沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，使血管富有彈性。尤其適合中老年人的食用。

　　玫瑰花茶：緩解胃部不適 日本人愛(ài)喝玫瑰花茶，認(rèn)為它具有緩解胃痛和神經(jīng)性胃炎的作用。其做法很簡(jiǎn)單，把干燥的玫瑰花放入茶壺中，倒入熱水。將第一泡的水倒掉，洗去沾染在花上的雜質(zhì)和灰塵。以7～10朵為佳，然后保持95℃～100℃的水溫，泡一會(huì)兒后飲用即可。此外，玫瑰花茶還具有補(bǔ)養(yǎng)血?dú)?、?rùn)澤膚顏等功效，對(duì)于工作辛苦、壓力繁重的現(xiàn)代人而言，是非常合適的下午茶飲品。它不但可以解除胸悶脹痛，還能對(duì)女性生理期間的煩躁情緒進(jìn)行調(diào)理，可以常喝一喝。

2、肝火旺如何調(diào)理

　　1、食用富含維生素C的水果。對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　2、菊杞茶。菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)。中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火，可做茶泡飲。枸杞子是對(duì)眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對(duì)于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講，肝臟是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

　　3、奶制品。奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

3、如何調(diào)理脾胃的方法

　　1、每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過(guò)！每頓飯都不要吃的過(guò)飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰?，吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過(guò)飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過(guò)量的食物只會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給身體帶來(lái)垃圾的。

　　2、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

　　3、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵：說(shuō)到這一點(diǎn)，很多人都沒(méi)有真正做到過(guò)。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒(méi)有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒(méi)有長(zhǎng)牙齒，只能全靠胃不停地蠕動(dòng)，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動(dòng)中對(duì)黏膜的刺激會(huì)多大呀。我們長(zhǎng)了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來(lái)完成，這是對(duì)胃的摧殘！希望大家都不要做這種殘忍的事情，應(yīng)該盡最大努力來(lái)愛(ài)護(hù)我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負(fù)擔(dān)而且可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。

　　4、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒(méi)有了冷飲很多人就覺(jué)得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時(shí)候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個(gè)冰淇淋似乎會(huì)讓你爽快無(wú)比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會(huì)讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會(huì)急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動(dòng)大量的血來(lái)幫助它，要用自身的熱量來(lái)把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽(yáng)就會(huì)嚴(yán)重受損，心臟也會(huì)跟著受累。 再來(lái)說(shuō)說(shuō)辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來(lái)，留在體內(nèi)，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然后就會(huì)經(jīng)常的上火，靠上火來(lái)排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴(yán)重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來(lái)解決表相，從來(lái)也沒(méi)有考慮到內(nèi)臟里的情況。

　　5、不要靠不吃飯來(lái)減肥，尤其一定要吃早飯：肥胖不是因?yàn)槌灾魇?，而是脾虛體內(nèi)痰濕過(guò)盛，難以運(yùn)化。所以減肥靠不吃飯是錯(cuò)上加錯(cuò)。好好吃飯，細(xì)嚼慢咽，不睡懶覺(jué)，多走路每天步行一到兩個(gè)小時(shí)，每天早晚摩腹，多練習(xí)深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。如果濕氣過(guò)重，還可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩，服用一些健脾利濕的中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，千萬(wàn)不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會(huì)加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點(diǎn)，就會(huì)形成厭食癥。

　　6、便秘并非就是上火： 便秘，很多人都認(rèn)為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便茶，真上火的管用，不是因?yàn)樯匣鸬倪€會(huì)更糟糕。為什么呢？便秘可以分為氣秘和血秘。氣秘是因?yàn)榉文I氣虛造成的，因?yàn)榉闻c大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動(dòng)無(wú)力就會(huì)形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會(huì)覺(jué)得氣短、心慌、疲倦。血秘是因?yàn)檠撃c燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會(huì)有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見(jiàn)效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會(huì)雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療。

　　7、飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)：要堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書(shū)、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡髿庋M量的供應(yīng)給胃來(lái)消化食物，這個(gè)時(shí)候看書(shū)看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會(huì)，讓氣血充分的去胃部工作。

　　8、晚飯要早吃，堅(jiān)決杜絕吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過(guò)飽，要清淡一些，避免油膩。因?yàn)槭c(diǎn)鐘要睡覺(jué)，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒(méi)有充分的消化完飯就要睡覺(jué)了。睡覺(jué)的時(shí)候血液循環(huán)都會(huì)減慢，胃里還有大量沒(méi)有消化完的食物就會(huì)讓胃得不到足夠的氣血來(lái)工作，而且胃也不能夠充分的休息，因?yàn)槟懼獏⑴c消化這樣還會(huì)連累肝膽跟著受累，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點(diǎn)吃，距離睡覺(jué)要最少要有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。

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