核心提示：什么叫節(jié)食？看到這個(gè)問(wèn)題時(shí)大家多少是有了解的，所謂節(jié)食就是指減少飲食攝入量，節(jié)制飲食。不過(guò)如何節(jié)食需要有度，并不是不吃就是節(jié)食，也不是少吃就是節(jié)食，其中有很多注意事項(xiàng)，大家需要詳細(xì)了解，只有健康節(jié)食，才稱(chēng)得上是真正的節(jié)食。

什么叫節(jié)食？看到這個(gè)問(wèn)題時(shí)大家多少是有了解的，所謂節(jié)食就是指減少飲食攝入量，節(jié)制飲食。不過(guò)如何節(jié)食需要有度，并不是不吃就是節(jié)食，也不是少吃就是節(jié)食，其中有很多注意事項(xiàng)，大家需要詳細(xì)了解，只有健康節(jié)食，才稱(chēng)得上是真正的節(jié)食。

什么叫節(jié)食

大多數(shù)人在減肥的時(shí)候才會(huì)節(jié)食，當(dāng)然也有些人即使喊著要減肥，偏偏嘴上還是沒(méi)有做到控制，完全無(wú)法禁得住美食誘惑。值得肯定的是在減肥計(jì)劃中飲食控制確實(shí)非常重要，如果沒(méi)有飲食控制這一道關(guān)卡，那減肥效率會(huì)被大打折扣。要知道體形肥胖根本誘因就是與飲食不當(dāng)有關(guān)系，平時(shí)好吃高熱量高糖分類(lèi)食材，而且攝入量非常大，身體代謝能力有限，導(dǎo)致體內(nèi)有過(guò)多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。

合理搭配飲食，減少高熱量食物攝入量，能預(yù)防肥胖，而且按正常比例攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這些為身體供能營(yíng)養(yǎng)，還能保持精神狀態(tài)。一般每一餐吃到七八分飽就已經(jīng)滿(mǎn)足健康需求，可維持機(jī)體正常運(yùn)行，絕對(duì)不要有吃到飽甚至吃到撐的現(xiàn)象出現(xiàn)，反而對(duì)健康不太有利，當(dāng)然對(duì)控制體重也沒(méi)有什么幫助。

隨著年齡增加，身體代謝能力本來(lái)就比較弱，這個(gè)時(shí)候要通過(guò)控制飲食攝入量提高養(yǎng)生效果，一邊控制飲食，一邊有利于將已經(jīng)被撐大的胃口縮小， 預(yù)防攝入更多熱量。

關(guān)于什么叫節(jié)食？就是保證機(jī)體正常需求營(yíng)養(yǎng)前提條件下控制總熱量，而不是一味的不吃飯，或者是只吃一些比較單一的食物，時(shí)間久了會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，反而容易增加身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康沒(méi)有任何保障。所以大家不論是為了什么而節(jié)食，一定要知道如何正確節(jié)食，為了提高健康指數(shù)，有必要配合運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天參與鍛煉的習(xí)慣，既能塑形，也能增強(qiáng)體質(zhì)。

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