問題描述：為什么不吃飯不會(huì)瘦反而會(huì)更胖（女，14歲）

分析及建議： 你的標(biāo)準(zhǔn)體重為100斤,你需要減肥,運(yùn)動(dòng)是必須的，1.餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物;3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;5.主食盡量選粗糧類;6.拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅(jiān)果、酸奶等;7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓(xùn)練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結(jié)合效果更好，減肥需要控制飲食配合運(yùn)動(dòng)。

咨詢時(shí)間: 2015-06-07

你的標(biāo)準(zhǔn)體重為100斤，你需要減肥，運(yùn)動(dòng)是必須的！

1.餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；5.主食盡量選粗糧類；6.拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓(xùn)練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結(jié)合效果更好。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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