1、怎么瘦肚子練出馬甲線

想要把肚子瘦下來并擁有馬甲線，首先要體脂達標(biāo)，不然練出來的腹肌也是被脂肪覆蓋，馬甲線是因為腹肌和腹外斜肌形成，所以要多做一些針對這兩塊肌肉的訓(xùn)練動作。

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，即馬甲線。

2、晚上用生姜怎么瘦肚子

1、洗浴篇，瘦身姜醋浴想必很多人應(yīng)該都聽說過，就是把煮過了的生姜和米酒以及醋都放到浴缸里面，泡浴的時候不要超過胸口的位置，因為在泡浴的過程中身體中會有大量的汗水排出體外，所以如果胸口泡在水里容易壓迫心臟，對身體健康造成危害，并且浸泡的時間不適宜過長，大概半個小時左右就夠。

2、暖身生姜浴，手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個臺式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時加入適量生姜水，沖完涼時血氣暢通，面色都變紅潤添。

3、生姜水擦身，把鮮生姜拌成汁，再抹在纏好紗布要減肥的部位，之后就做一些輕微的運動，30分鐘后取走紗布再沐浴，這樣你的熱量就被大量帶走，你會馬上感覺到減肥的效果。

3、怎么瘦脖子和下巴

第一、 按摩

想要瘦脖子和下巴，簡單容易的方法就是按摩，順著脖子的紋理，往下按摩。每天都堅持一下，一個月時間就會有效果。

第二、 每天做仰頭訓(xùn)練

脖子和下巴粗大，我們可以每天進行仰頭訓(xùn)練，上下左右四個方向都可以轉(zhuǎn)向，堅持一個月時間，也會有效果，而且整個人的氣質(zhì)也會得到改善。

第三、 運動減肥

脖子和下巴粗大，總體來說，就是人過于肥胖，肥胖的人才會有雙下巴。想要得到整體的效果，那么只有靠運動+節(jié)食的方法進行減肥，只要減肥成功了，雙下巴自然就沒有。

第四、 局部吸脂

現(xiàn)在美容醫(yī)療的技術(shù)越來越發(fā)達，很多人也愿意嘗試。如果你只有脖子和下巴比較胖，那么可以進行局部吸脂，吸脂后效果也是非常明顯的。

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