寒假時間不長，也就20多天吧。但是由于是寒冬季節(jié)，又是春節(jié)期間，在我國大部分地區(qū)都屬于夜長晝短，天寒地凍，活動量少，吃的又特別好；這個假期非常容易長胖，尤其是本來體質(zhì)就偏胖的孩子，會胖上加胖。為了有效防止身體變胖，甚至達到減肥的效果，已經(jīng)開始放寒假的學(xué)生應(yīng)該注意些什么呢？

首先、要注意飲食節(jié)律。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少；高熱量、高蛋白、高脂肪的大魚大肉盡量少吃，多吃些清淡素食；盡量不要喝添加碳酸類飲品，以及其他亂七八糟的飲料，其實白開水才是最健康的飲品；節(jié)制飲食，注重規(guī)律，不要飽一頓饑一頓，暴食暴飲是最容易發(fā)胖的。

其次、要注意睡眠質(zhì)量。不規(guī)律的睡眠，也是令人發(fā)胖的一大隱患。嗜睡不是好習(xí)慣，尤其那些懶惰成性的胖子，更是特別喜歡嗜睡；熬夜更是一大壞習(xí)慣，不但容易讓內(nèi)分泌紊亂，更會引發(fā)各類疾病，還特別容易造成身體肥胖。高質(zhì)量的睡眠來自于有規(guī)律性的良好生活習(xí)慣，現(xiàn)代生理科學(xué)研究表明，每晚11點之前入睡，睡足8個小時，是科學(xué)的睡覺方式。

再者、要注意鍛煉習(xí)慣。寒假里，鍛煉不便是事實，但是這不是不去鍛煉的理由。晨練是最好的鍛煉方式，每天早晨起來，空氣清新，堅持一個小時的散步，或者慢跑，或者到運動場上打打籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，都是非常好的鍛煉；再有條件，也可以去健身房玩玩器材，去游泳館游泳等更是高級別的健身享受。既可以強身健體，又能夠有效減肥！

總而言之，寒假是學(xué)生休養(yǎng)生息的時候，同學(xué)們在享受安逸生活的同時，別忘記了學(xué)習(xí)和作業(yè)，更不要忘了強身健體。生活本來就應(yīng)該是豐富多彩的，合理安排好自己的假期生活，安全地渡過一個高質(zhì)量的假期，達到自己預(yù)期的減肥效果；千萬可不要在豬年里，變得跟豬一樣肥胖哦！