50個(gè)讓你輕松瘦身的實(shí)用小技巧
1. 早上6-8點(diǎn)：放心吃，不會(huì)胖！
上午10-11點(diǎn)：新陳代謝最旺盛，多喝水！
下午1-3點(diǎn)：餓了吃低糖水果，補(bǔ)充能量！
晚上6-7點(diǎn)：晚飯吃6分飽，睡前有微微饑餓感！
?♀? 晚上8-10點(diǎn)：做臉部按摩，消水腫！
青菜隨便吃不會(huì)胖（別加沙拉醬）！
生菜是脂肪的克星！
牛肉、蝦仁：優(yōu)質(zhì)蛋白，放心吃！
雞胸肉、雞腿、豆腐、雞蛋白：也是很好的蛋白來(lái)源！
適量蛋黃：不會(huì)影響減脂，反倒會(huì)促進(jìn)！
草莓、蘋(píng)果：可以多吃，不會(huì)胖！
綠茶、黑咖啡：可以加速新陳代謝！
黃瓜：都是水分，能量很低！
玉米紅薯：纖維多，多吃可以掉秤！
水果盡量早點(diǎn)吃，晚上吃糖分過(guò)高，而且糖分都會(huì)被吸收！
每晚熱水泡腳：加速血液循環(huán)！
吃飯速度放慢：容易有飽腹感，飯前甜食或一碗糖也是如此！
? 在家里吃飯，把餐具換小一號(hào)：可以少吃一些！
?♀? 跳繩減肥特別有效，但是要注意保護(hù)膝蓋！
?♂? 不喜歡跑步的可以試試爬樓梯：也是一個(gè)很好的選擇！
?♀? 飯后不要立馬坐下，靠墻站或者散步半小時(shí)都行！
起床刷牙后喝一杯水排毒（溫水最好）！
? 不要熬夜，熬夜會(huì)降低瘦素含量！
多睡覺(jué)，熬夜會(huì)降低瘦素含量！
拒絕一切動(dòng)物皮（都是油）！
? 三餐正常吃是不會(huì)特別胖的！
垃圾食品和糖才是胖的元兇！
?♀? 只要?jiǎng)恿司蜁?huì)消耗能量，沒(méi)有說(shuō)一定要三十分鐘后才會(huì)消耗脂肪！
湯泡飯要少吃少吃少吃?。ǖ钦娴暮贸裕?！
? 16+8很有用（三餐在8小時(shí)內(nèi)搞定）！
每周吃一頓放縱餐沒(méi)關(guān)系的！
經(jīng)期吃太多也會(huì)胖的！
養(yǎng)成收腹的習(xí)慣，可以讓你少吃！
有時(shí)候想吃東西，不是餓了，是缺水！
? 脂肪的代謝路徑是呼吸作用，不是排汗！
?? 汗蒸、暴汗服是不會(huì)促進(jìn)減脂的！
??♀? 節(jié)食十運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)，要不然得不償失！
?? 體脂率比體重?cái)?shù)更重要！
糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃！
不要盲目學(xué)習(xí)明星減肥，因?yàn)樗麄冇袑I(yè)的團(tuán)隊(duì)！
?♀? 開(kāi)始減肥，可以六天正常吃，輕斷食！
?? 節(jié)食掉秤快，但是皮松，要配合運(yùn)動(dòng)！
一般減肥藥都是污藥，掉的是水！
奧利司他要慎重，是治病的不是減肥用的！
姜汁紅糖是保暖的，不會(huì)補(bǔ)血！
?? 節(jié)食也要吃夠基礎(chǔ)代謝，要不然代謝下去了減肥更難！
? 睡前兩小時(shí)不要吃東西，會(huì)變成脂肪！
?♀? 沒(méi)有局部減脂，只有局部塑形，減脂是全身的！
減肥先減胸，因?yàn)樗蟛糠质侵荆?br> 多喝水多喝水多喝水！！

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