軍訓(xùn)期間的體內(nèi)消耗算是比較大的了，因此，有些人可能希望通過(guò)軍訓(xùn)來(lái)瘦身，可謂一舉兩得。那么，軍訓(xùn)會(huì)瘦嗎？軍訓(xùn)能瘦多少？

軍訓(xùn)會(huì)瘦嗎

人的胖瘦主要是取決于攝入的熱量和消耗的熱量哪個(gè)多，軍訓(xùn)雖然運(yùn)動(dòng)量大但是你如果吃的多那也不會(huì)瘦，而且軍訓(xùn)一般7天10天，時(shí)間太短，就算會(huì)瘦也瘦不了幾斤。

有很多人在軍訓(xùn)期間還增肥了，因?yàn)檐娪?xùn)所耗費(fèi)的體能很大，而在這過(guò)程中如果不注意飲食結(jié)合的話，反而容易增肥。

軍訓(xùn)能瘦多少

因人而異，有的人瘦的更多有的人瘦的更少，應(yīng)該能瘦四五斤。軍訓(xùn)這么短時(shí)間，想瘦身幾斤比較難啊，而且軍訓(xùn)的主要目的是練隊(duì)列練步法加強(qiáng)紀(jì)律性，減肥應(yīng)該通過(guò)其它通道----經(jīng)常鍛煉或者一定的節(jié)食實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

如何瘦身

合理飲食

控制熱能攝入

根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入比平時(shí)減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

做到營(yíng)養(yǎng)平衡

在限制熱能的范圍內(nèi)，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的進(jìn)量，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給充足。

蛋白質(zhì)：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在40克以內(nèi)。

碳水化合物：限制谷類和糖的進(jìn)食。

無(wú)機(jī)鹽和維生素：來(lái)源于新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。

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