網(wǎng)球肘康復(fù)鍛煉方法

更新時(shí)間：

2025-01-08 16:57:46

八字精批2025流年運(yùn)勢(shì)八字合婚八字起名

　　網(wǎng)球肘多見(jiàn)于打網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)員，所以稱為網(wǎng)球肘。打網(wǎng)球或者打羽毛球容易導(dǎo)致肱骨外上髁炎，有些運(yùn)動(dòng)也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘，還有經(jīng)常拎重物也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘。

　　其康復(fù)分疼痛治療和肌肉力量恢復(fù)，具體如下：

　　1、疼痛治療，可以熱敷、冷敷；嚴(yán)重時(shí)可以到醫(yī)院用物理因子幫助消除炎癥，緩解疼痛；沖擊波是現(xiàn)在對(duì)網(wǎng)球肘治療效果較好的一種治療方法，其可以幫助減輕疼痛；

　　2、疼痛減輕以后，要進(jìn)行背伸肌肉的力量訓(xùn)練，讓網(wǎng)球肘不再?gòu)?fù)發(fā)；但是此訓(xùn)練也較簡(jiǎn)單，比如抓礦泉水瓶，瓶子里要裝上沙子或者其它米類物品，增加其重量，進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的背伸運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是在幫助恢復(fù)背伸肌的肌肉力量，預(yù)防網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)。

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