網球肘康復鍛煉方法

更新時間：

2025-01-08 16:57:46

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　　網球肘多見于打網球的運動員，所以稱為網球肘。打網球或者打羽毛球容易導致肱骨外上髁炎，有些運動也可以導致網球肘，還有經常拎重物也可以導致網球肘。

　　其康復分疼痛治療和肌肉力量恢復，具體如下：

　　1、疼痛治療，可以熱敷、冷敷；嚴重時可以到醫(yī)院用物理因子幫助消除炎癥，緩解疼痛；沖擊波是現(xiàn)在對網球肘治療效果較好的一種治療方法，其可以幫助減輕疼痛；

　　2、疼痛減輕以后，要進行背伸肌肉的力量訓練，讓網球肘不再復發(fā)；但是此訓練也較簡單，比如抓礦泉水瓶，瓶子里要裝上沙子或者其它米類物品，增加其重量，進行腕關節(jié)的背伸運動、抗阻運動，實際上是在幫助恢復背伸肌的肌肉力量，預防網球肘的復發(fā)。

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