每天運動多久最健康是一個備受關注的話題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。此外，還應該進行力量訓練，以增強肌肉和骨骼的健康。

具體來說，每天運動30分鐘左右是比較合適的。這個時間段可以分為兩次進行，比如早上和晚上各15分鐘。如果時間比較緊張，也可以選擇在周末進行一次較長時間的運動，比如60分鐘以上的慢跑或者游泳等。

需要注意的是，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，所以最適合的運動量也會有所不同。如果您是初學者或者身體狀況較差的人，建議從少量開始逐漸增加運動量，以避免過度疲勞和受傷的風險。同時，也要注意選擇適合自己的運動方式和強度，比如散步、瑜伽、騎車等低強度的運動也是很好的選擇。

總之，每天適量的運動對身體健康非常重要。通過堅持規(guī)律的運動習慣，可以提高心肺功能、增強免疫力、改善睡眠質量、減輕壓力等好處。但是需要注意的是，過度運動也可能會對身體造成負面影響，比如肌肉疲勞、關節(jié)損傷等。因此，一定要根據(jù)自己的身體狀況和實際情況來制定合理的運動計劃。

董榮真 副主任醫(yī)師

徐州醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院 體檢中心

擅長：擅長缺血性腦血管...

胡先覺 主治醫(yī)師

貴州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 干部保健科

擅長：擅長中西醫(yī)結合治...

劉偉新

江西省腫瘤醫(yī)院 保健科

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余小輝

江西省腫瘤醫(yī)院 保健科

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