疫情時(shí)期如何增強(qiáng)免疫力

免疫力，就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。 免疫系統(tǒng)的本質(zhì)，就是識(shí)別“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消滅。 免疫細(xì)胞就像人類體內(nèi)的“警察部門”，負(fù)責(zé)清除體內(nèi)垃圾(凋亡細(xì)胞等)、叛徒(腫瘤細(xì)胞)和外敵(病毒病菌)。 人體免疫系統(tǒng)最理想的狀態(tài)，就是從出生到死亡都一直保持著強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力和訓(xùn)練有素的戰(zhàn)備狀態(tài)，可以隨時(shí)面對(duì)一切入侵之?dāng)?，隨時(shí)消滅所有叛亂分子。 人體的免疫力不是一成不變的，而是處在變化之中。人體剛出生的時(shí)候免疫力很弱，所以幼年的時(shí)候很容易得病。以后會(huì)慢慢增強(qiáng)，到青春期以后就達(dá)到高峰，其后就開始慢慢走下坡路，到中老年時(shí)期會(huì)急劇下跌。因此人體在此時(shí)更容易得病，這跟免疫力不濟(jì)有很大關(guān)系。 正常人體的免疫系統(tǒng)有主要靠四種手段來實(shí)現(xiàn)防御和維穩(wěn)的功能。 一是跟外界空間有接觸的地方以密集排列、通過物理手段阻止細(xì)小微生物入侵，比如皮膚，胃腸道的上皮細(xì)胞等等。這個(gè)屬于先天性免疫所具備的功能。 二是通過人體內(nèi)日夜不停巡邏在所有臟器的免疫細(xì)胞（包括中性粒細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞），可以隨時(shí)殺死病原微生物。我們的所有臟器內(nèi)凡是有毛細(xì)血管能到達(dá)的地方都遍布有不同種類的免疫細(xì)胞在巡邏。 三是通過T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞來識(shí)別異物抗原以達(dá)到殺傷異物的作用，這是后天的特異性免疫反應(yīng)之一，也叫適應(yīng)性免疫反應(yīng)。 四是通過抗體，淋巴因子等蛋白質(zhì)和化學(xué)分子來殺傷病原微生物，這就是體液免疫。 這些功能是通過固有免疫系統(tǒng)（或者叫非特異免疫系統(tǒng)）和獲得性（特異性）免疫系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)的。 現(xiàn)實(shí)生活中精神情緒緊張、工作壓力大、心理負(fù)擔(dān)重時(shí)，人們往往容易生病，這就是機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫系統(tǒng)的表現(xiàn)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂時(shí)，免疫系統(tǒng)的功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)各種頑固性疾病。 正常狀態(tài)下，飲食有節(jié)、起居有常，交感、副交感神經(jīng)正常活動(dòng)，唾液、胃液、腸液、胰液與胰島素規(guī)律分泌就能吃得好睡得香，當(dāng)緊張壓力帶來的交感神經(jīng)過度興奮時(shí)，精神、肌肉強(qiáng)直收縮乃至痙攣，相應(yīng)副交感神經(jīng)活動(dòng)被抑制，功能陡然減少或持續(xù)減弱，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn): 1.唾液減少導(dǎo)致口腔有害菌無法徹底消滅，使慢性咽喉炎、口腔潰瘍難以治愈。 2.胃液減少導(dǎo)致幽門螺桿菌無法殺滅，出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍。 3.腸液減少導(dǎo)致腸道菌群失衡，結(jié)腸炎久治不愈。 4.胰島素分泌減少會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝紊亂，免疫力降低，病毒乘虛而入，出現(xiàn)新型冠狀病毒感染、艾滋病、病毒性肝炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，;胰島素減少還會(huì)出現(xiàn)高血糖，進(jìn)而出現(xiàn)高血脂、高血壓，并發(fā)大血管病如心腦血管病，周圍血管病如下肢潰瘍、趾端缺血疼痛(或出現(xiàn)壞死)、周圍神經(jīng)病變，微血管病如白內(nèi)障、青光眼、眼底病變、視網(wǎng)膜病變，腎小球硬化。 日常飲食調(diào)理提高人體免疫能力：: 1、堅(jiān)持均衡飲食，避免酗酒、偏食、高熱量飲食，適當(dāng)飲酸奶補(bǔ)充有益菌。 2、多飲白開水促進(jìn)新陳代謝、保持鼻腔和口腔、腸道黏膜濕潤(rùn)，促進(jìn)消化吸收及廢物排泄。 3、適量吃海鮮及動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)充鐵、鋅、鎂、硒、銅等微量元素，補(bǔ)充免疫成分合成原料。 4、經(jīng)常喝茶。茶中茶氨酸能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，使人體抵御感染的能力提高5倍以上。 5、補(bǔ)充人體必須氨基酸如谷氨酰胺:增強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的。 6、補(bǔ)充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，能增強(qiáng)免免疫力。 合理飲食、保證營(yíng)養(yǎng)保證攝入足夠免疫原料，保證免疫物質(zhì)及時(shí)合成，促進(jìn)免疫力提高，減少疫期感染機(jī)會(huì)。

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