首頁資訊胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養(yǎng)胃保護(hù)胃黏膜

胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養(yǎng)胃保護(hù)胃黏膜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 23:23

胃病可以說是一種文明病，舉凡腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過多、胃食道逆流、胃口不好，都屬於胃病的範(fàn)疇。亞東醫(yī)院肝膽胃腸科醫(yī)師黃天佑表示，胃腸道疾病，是已開發(fā)國家的最普遍腸胃道文明病，門診病人數(shù)僅次於感冒。

會得到胃病，主要的原因可以分成2個層面，一個就是你的壓力、情緒，影響到消化系統(tǒng)，出現(xiàn)消化不良、胃痛等問題；另一個就是你吃得不對，像是暴飲暴食吃太多，或是吃錯了時間、吃錯了內(nèi)容。

情緒的部分，需要自己調(diào)整心態(tài)，或是有必要時，還需要求助於身心科。相較起來，飲食部分可以快速調(diào)整，改善你的胃部健康。

「吃太多」是胃腸疾病的病因之一

吃太多會引起消化不良、胃食道逆流、胃酸過多，但對現(xiàn)代人來說，「吃太多」的現(xiàn)象實在是太普遍了。很多人可能會說：正餐時間還沒到，但已經(jīng)餓了。

很多人或許覺得兩餐之間會餓不是正常的嗎？其實，不餓才是正常的。兩餐之間會餓，最大的因素就是正餐吃的油脂不夠，尤其是動物油脂，油脂吃不夠，飯或麵條吃得再多都沒有用，尤其是麵粉類餓得最快，保證一定要再吃零食。

圖說：一天到晚肚子餓，對腸胃也是個負(fù)擔(dān)。/照片檔 ID：637879354

適當(dāng)?shù)膭游镏緦ξ改c也很好，可以「養(yǎng)胃」。因為好的油脂可以滋潤和保護(hù)胃黏膜，我們吃的食物難免有些會傷到胃黏膜，例如較粗的纖維，或是堅硬的食物，或是因為食物沒有足夠咀嚼導(dǎo)致顆粒太粗等，或是胃酸過多也容易損傷胃黏膜。

腸胃不好的人，可以買一些豬油、雞油、鵝油等動物性油脂來拌菜或拌飯；吃「適當(dāng)」的好油脂是保護(hù)胃腸的最佳方法。不能吃動物油的，就吃魚油或植物油：冷壓橄欖油、冷壓亞麻仁油、冷壓椰子油、優(yōu)質(zhì)苦茶油，都是很好的選擇。

圖說：吃對油能夠保護(hù)胃部。

胃的功能是利用胃液將食物腐蝕、分解，調(diào)整其軟硬度後送到小腸吸收。奇美醫(yī)院胃腸肝膽科主治醫(yī)師謝秉欣分析，胃液中主要成分是具強酸性的鹽酸，也就是「胃酸」，而胃壁避免被腐蝕的保護(hù)因子是「胃壁黏膜的表皮細(xì)胞和其分泌的黏液」。

所以多吃含有果膠、黏液蛋白的食物，如：秋葵、山藥、南瓜、蘋果等，可增加胃黏膜的抵抗力，而含有維生素U、維生素K的高麗菜，可修復(fù)潰瘍，也適合常吃。至於濃茶、咖啡、汽水、辛辣食物，會直接侵蝕胃壁，或刺激胃酸分泌再腐蝕胃壁，應(yīng)該盡量避免。

文/林以璿圖/何宜庭