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我想問下，有說運動40分鐘以上才消耗脂肪，我運動20分鐘只消耗了水分，這樣對于我減肥有效果嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張超醫(yī)生會員四川省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：全科醫(yī)學、心血管疾病

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病情分析： 你好，這種情況下，應(yīng)該效果不大，但應(yīng)該還是可以幫助患者鍛煉身體，建議患者最好是在加強體育鍛煉的同時，注意飲食合理，這樣效果會更加好。
意見建議：這種情況下，應(yīng)該效果不大，但應(yīng)該還是可以幫助患者鍛煉身體，建議患者最好是在加強體育鍛煉的同時，注意飲食合理，這樣效果會更加好。

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運動10分鐘后脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量高濃度仍可繼續(xù)6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

胸骨骨折多久能做運動，多久開始消耗脂肪，需要根據(jù)具體的病情進行判斷。
對于嚴重的胸骨骨折患者應(yīng)該盡早行開放復位內(nèi)固定術(shù)。若保守治療，需6~8個星期支具才能固定。在臨床上對于胸骨骨折患者應(yīng)該及時給予合理的康復護理，可以有效的促進其恢復，提高生活質(zhì)量。定期復診如骨折愈合較好，能做動作。在這一段時間里應(yīng)該保持休息和睡眠。通常還需2個月。在這期間內(nèi)不要做任何其他活動，比如吃飯、喝水等。鍛煉時循序漸進，切忌過量。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

脂肪肝關(guān)鍵的是要加強運動，要控制好體重以及控制好飲食。堅持半年以上脂肪肝就能明顯改善。打羽毛球應(yīng)該是可以的，也是一項體育運動。沒有必要去進行劇烈的運動。平時注意保持樂觀的心態(tài)，少吃燒烤油炸食物。定期檢查隨訪。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進行運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般來說，中等強度以上的耐力訓練，可以明顯的降低體內(nèi)的脂肪，這個數(shù)值需要心跳達到一定的數(shù)值，這個數(shù)值是220-歲時的最大心率。只有當運動達到80%以上的時候，心肺功能才會得到明顯的改善。
如果要計算出具體的脂肪攝入量，那么心率必須在最高心率的60%以上，并且要保持20分鐘以上的運動，這是因為最初的鍛煉是用來燃燒糖的，20分鐘后則是用來燃燒脂肪的。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

不吃東西會使身體變得肥胖。人體在不進食的時候，也需要進行能量的代謝，碳水化合物是第一個消耗的，而碳水化合物供應(yīng)不足，就會消耗掉身體中的脂肪，當脂肪分解完畢，就會消耗掉身體中的蛋白質(zhì)。
許多人采用不吃東西來消耗脂肪，實際上這種做法并不可取。人體在燃燒脂肪的時候會產(chǎn)生酮體，如果體內(nèi)分泌大量的酮體，就會引起代謝性酸中毒。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

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