首頁(yè) 資訊瘦臀美臀瑜伽，踢走豪華臀

瘦臀美臀瑜伽，踢走豪華臀

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 05:48

瘦臀美臀瑜伽，踢走豪華臀

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

別以為冬天衣服厚，就能掩蓋你那不完美的身材?？赡愕摹昂廊A臀”也會(huì)讓人敬而遠(yuǎn)之的啊。臀部下垂，扁平，過(guò)于肥胖都是讓你魅力打折的兇手。不想做沒(méi)線條的女人，就來(lái)練練瘦臀美臀瑜伽吧，再加上美臀瘦臀產(chǎn)品，讓你雕塑魔鬼身材。懶人都減到，屋企一見(jiàn)梳化就想攤？減臀大忌！不如每天花15分鐘，就可以輕輕松松變細(xì)臀。以下動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，最適合懶得郁初學(xué)者，甚至郁動(dòng)困難肥人也絕冇問(wèn)題?。ㄒ浴铩铩铩铩餅樽罡唠y度），坐住減，目標(biāo)：收緊臀側(cè)及大腿內(nèi)外側(cè)難度：★★，次數(shù)：重復(fù)以上動(dòng)作3次，每次10下。坐下，雙腳撐大至臀部闊度，雙手放大腿外側(cè)并向內(nèi)推，雙腳盡量維持不動(dòng)約10秒。又或雙手放大腿內(nèi)側(cè)，盡量往外推，維持不動(dòng)約10秒。小評(píng)：可修飾臀部至大腿線條，唔怕搞到細(xì)臀粗髀，最合適邊睇電視邊做。起后腳，目標(biāo)：提升及緊致臀肉，難度：★★★，趴下，雙手撐起身體，左腳提高，記住不能彎曲，維持10秒。左右腳輪流各做30次。小評(píng)：不少初學(xué)者做到10幾下已經(jīng)手腳震騰騰，因此可漸漸增加次數(shù)，唔好夾硬做。擺左擺右，目標(biāo)：纖腰美臀，難度：★★，坐于健身球上，上身不動(dòng)，只以腰肢令下盤(pán)左右搖擺，重復(fù)動(dòng)作至覺(jué)得累為止。小評(píng)：于健身球上扭身扭勢(shì)非常容易，腰及臀均出了力，不過(guò)一點(diǎn)也不辛苦。玩波波，目標(biāo)：緊籮及增腰力，難度：★★★★★，唔想?yún)罟眩少I個(gè)健身波，看下扭下擰下就減到臀，球彈力更增加了好玩指數(shù)！只要仰躺于健身球上，背部出力，下身盡力提起，維持10秒。重復(fù)10次。小評(píng)：難度較高，動(dòng)作似拱橋，不過(guò)效果唔錯(cuò)！腳舉沙包，目標(biāo)：緊臀，令S身形更突出，難度：★★★，把沙包系于腳踝，躺在梳化上，單腳提高，維持10秒，每只腳重復(fù)30次。小評(píng)：沙包選3-5磅最為理想，可加強(qiáng)收身效果。食飽飯照做，返到公司，雙手冇停過(guò)，食完lunch千祈唔好即時(shí)坐低，最好走動(dòng)15分鐘，否則會(huì)引致水腫及大胃腩。介紹2個(gè)動(dòng)作畀大家，做完曬剛剛15分鐘就可以繼續(xù)工作！踢左踢右，目標(biāo)：打散臀側(cè)脂肪，難度：★★。

1、雙手扶住椅背，右腳尖離地１吋，向左邊踢開(kāi)約半米。

2、再踢回右邊。左右往返20次，換腳再做。抬高腳，小評(píng)：小腿做完痹痹，感覺(jué)連肌肉也收緊了。目標(biāo)：令臀部至小腿更修長(zhǎng)，難度：★★，雙手扶實(shí)椅背，雙腳腳尖踮起，維持30秒，重復(fù)10次。小評(píng)：記緊揾一張冇轆的凳子，避免穿高跟鞋或boot做此動(dòng)作，會(huì)比較辛苦。著褲都瘦到，除了運(yùn)動(dòng)收籮，坊間亦愈來(lái)愈多美體纖臀產(chǎn)品推出，除了按摩膏，更有懶人必備的消脂貼、修身褲等，都是不著痕跡的產(chǎn)品，即系用無(wú)人知！神奇凹凸波浪紋束褲，特別的凹凸波浪能減少皮下脂肪積聚，穿后達(dá)到按摩、瘦身及美臀效果；下腹的V形編織設(shè)計(jì)可調(diào)節(jié)小腹壓力，長(zhǎng)期穿可令臀部曲線更圓渾迷人。