提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我們?nèi)缃翊蟛糠秩硕剂私饷咳諗z取100卡發(fā)熱量或不超過過多，就能做到飲食減肥的目地。營養(yǎng)專家歷經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，針對許多 胖人來講，每天攝入的發(fā)熱量不可以小于1000卡路里，由于它是考慮一個成年人一天一切正常新陳代謝的最少發(fā)熱量。假如每日攝取這一發(fā)熱量或不容易超過過多，就可能做到飲食減肥的目地?？匆幌逻@套簡易好用的1000卡路里“減肥瘦身美餐”吧。

每日1000卡路里菜譜給你怎么吃都不胖!

減肥食譜一：1000卡路里

早晨：400卡路里：低熱量或無糖酸奶300ml三袋(150卡路里)

一個蒸南瓜(約200卡路里)

一個小蘋果(50卡路里)

下午：200卡路里：一個雞蛋灌餅

英式下午茶：200卡路里：一罐麥芽糖醇八寶粥

晚飯：300卡路里：一個藍鰭金槍魚三明治

臨睡前：100卡路里：一杯酸牛奶確保睡眠

減肥食譜二：1000卡路里

早飯:250卡路里：大蘋果一個 100卡路里

生雞蛋(水焯)一個 75卡路里

全麥吐司一片 75卡路里午飯:400卡路里：大米飯一小碗150卡路里

一塊蒸帶魚100卡路里

一股票大盤拌西蘭花150卡路里

晚飯：250卡路里：一大罐無糖酸奶450克 250卡路里

用餐：100卡路里：橘子一個

減肥食譜三：1200卡路里

早飯:300卡路里： 酸牛奶二杯200克 100卡路里

2個大香蕉200卡路里午飯:500卡路里： 大米飯一一般碗200卡路里、

一股票大盤番茄炒蛋300卡路里

晚飯：400卡路里：一大個烤地瓜400卡路里

每日1200卡路里菜譜給你怎么吃都不胖!

減肥食譜四：1000卡路里

早飯:300卡路里：200卡路里：一罐麥芽糖醇八寶粥

100卡路里：一個煎蛋

午飯:300卡路里：一個三文魚三明治

用餐：50卡路里：一個大番茄

晚飯：300卡路里：炒白菜一股票大盤200卡路里

醋拌木耳一股票大盤100卡路里

用餐：50卡路里：一杯無糖酸奶

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