12種低卡水果助你輕松減脂
減肥期間，三餐之間的饑餓感總是讓人難以忍受。這時候，選擇一些低卡水果來填飽肚子是個不錯的選擇。雖然夏天的水果種類繁多，但并不是所有水果都適合減肥哦！那么，哪些水果既能提供能量又不會讓你的減肥計劃泡湯呢？讓我們一起來看看吧！
菠蘿
菠蘿是夏季的熱門水果，不僅口感清爽，而且熱量也很低。每100克菠蘿只含有大約36卡路里的熱量，是減肥期間的理想選擇。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，富含維生素C和纖維，熱量也很低。每100克獼猴桃只含有大約46卡路里的熱量，是減肥期間的健康零食。
葡萄柚
葡萄柚是減肥界的明星水果，富含纖維和維生素C，熱量低且有助于消化。每100克葡萄柚只含有大約32卡路里的熱量，是減肥期間的理想選擇。
蘋果
蘋果是減肥期間的經(jīng)典水果，富含纖維和維生素，熱量低且飽腹感強(qiáng)。每100克蘋果只含有大約52卡路里的熱量，是減肥期間的健康選擇。
香蕉
香蕉雖然含有一定的熱量，但每100克香蕉只含有大約96卡路里的熱量，且富含鉀和纖維，有助于消化。適量食用香蕉可以幫助你保持能量。
火龍果
火龍果是低熱量、高纖維的水果，每100克火龍果只含有大約51卡路里的熱量。它不僅口感好，而且有助于消化和排毒。
橙子
橙子富含維生素C和纖維，每100克橙子只含有大約47卡路里的熱量。適量食用橙子可以滿足你的甜食需求，同時不會增加太多熱量。
黃瓜
黃瓜是減肥期間的理想蔬菜，每100克黃瓜只含有大約16卡路里的熱量。它不僅可以生吃，還可以做成各種美味的菜肴。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化劑和纖維，每100克藍(lán)莓只含有大約57卡路里的熱量。適量食用藍(lán)莓可以幫助你控制體重，同時提供豐富的營養(yǎng)。
草莓
草莓是低熱量、高纖維的水果，每100克草莓只含有大約32卡路里的熱量。它不僅口感好，而且富含維生素C和抗氧化劑。
番茄
番茄是蔬菜中的水果，每100克番茄只含有大約22卡路里的熱量。它可以生吃、炒菜或者做成沙拉，是減肥期間的理想選擇。
櫻桃
櫻桃富含抗氧化劑和纖維，每100克櫻桃只含有大約46卡路里的熱量。適量食用櫻桃可以幫助你控制體重，同時提供豐富的營養(yǎng)。
小貼士
不要把水果當(dāng)正餐：水果中的蛋白質(zhì)含量很低，所以把水果當(dāng)正餐、只吃水果很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足。身體缺乏營養(yǎng)時，就會通過增加食欲的方式讓你吃更多食物，長期下去，身體中的肌肉就容易流失，基礎(chǔ)代謝會下降，更容易發(fā)胖。
適量食用：一個人正常一天的水果攝入量為200克-350克，也就是一個半蘋果左右的量。吃太多水果也會增加熱量攝入哦！
總結(jié)
在減肥期間吃水果時，一定要選擇合適的水果并且適量食用。關(guān)鍵時刻一定要管住自己的嘴！即使糖分再低、熱量再低，不加節(jié)制地吃也會積少成多的喲！

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