＃健身＃自制低卡酸奶

＃健身＃自制低卡酸奶的做法說(shuō)明

我們都知道酸奶是健康食品
比如某個(gè)宣稱(chēng)喝了能活到九十九歲的X斯利X安（此處重點(diǎn)！不是廣告！沒(méi)給錢(qián)呢！）
但是市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的酸奶仔細(xì)一看成分表
天啊，脂肪／熱量這么高，這還是我們認(rèn)識(shí)的那個(gè)健康食品嗎
咕嚕今天就來(lái)教大家做好吃又健康的自制酸奶

＃健身＃自制低卡酸奶的食材和調(diào)料

＃健身＃自制低卡酸奶的做法與步驟

第1步.

脫脂牛奶加熱至微微沸騰，加熱過(guò)程中注意攪拌鍋底，不讓牛奶粘鍋，然后靜置冷卻到不燙口

第2步.

半杯酸奶加進(jìn)入，攪拌均勻

第3步.

將攪拌均勻的牛奶用干凈的容器裝起來(lái)蓋上蓋子，置于恒溫環(huán)境中（40度）4到8個(gè)小時(shí)，看個(gè)人口味調(diào)整時(shí)間，注意時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)

第4步.

冷卻后將制好的酸奶轉(zhuǎn)移到干凈無(wú)菌的容器中保存

第5步.

吃的時(shí)候加上蜂蜜調(diào)味，再撒上自己喜歡的水果干燕麥片就行

小貼士

酸奶不能保存太久，一次不要做太多，可以留下半杯酸奶做下次的引子
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