第一章 別以為你懂減肥

　　減肥不是件難事兒，但要是沒有足夠的知識儲備，空手套白狼的結(jié)果往往是“夢一場”…第二章 健康減肥的標準

　　經(jīng)常聽見有朋友說要健康減肥，但是仔細一聽，不是說一周要減個好幾斤，就是說要只吃蘋果一類的打算，今天我們就來看看什么才是健康減肥，它究竟有什么樣的標準。

　　第三章 減肥一定要多動嗎？

　　“寧愿餓死，不愿累死?！焙芏嗳嗽跍p肥中如此選擇，你也是這么想的嗎？別再做夢啦，如果餓就能減肥，那世界上還會有胖子？

　　第四章 人人都懂得的“少吃”

　　不管你是否有減肥經(jīng)驗，相信你都會知道這句減肥真言：減肥就是要少吃多動。但是就是這句話，讓很多人在減肥中走了很多彎路，甚至至今沒有找到正確的方向。

　　第五章 不請自來的減肥癥候群

　　什么叫“減肥癥候群”？目前尚沒有明確定義。但我們把以下情況都歸為該癥候群的典型癥狀…

　　第六章 我的局部我做主

　　你是不是有這樣的苦惱：“我的小腿太粗了，穿裙子不好看！”，或者，你還有這樣的苦惱：“夏天來了，我的拜拜肉藏不住了！”，不必再煩惱了，這一章我們就將著重解決局部減肥的問題。

　　第七章 常見的意外狀況應(yīng)對

　　體重順利下降，圍度乖乖變小，這是我們最渴求的事情?？捎袝r卻發(fā)現(xiàn)體重完全不變化了，但“好朋友”卻連續(xù)幾個月都沒來報道了，便秘倒是經(jīng)常登門拜訪，減肥越來越不在掌控中…

　　第八章 突破平臺期

　　減肥中兩大攔路虎：平臺期和反彈！今天我們就來講講如何突破平臺期，而防止反彈的內(nèi)容我們也將在本書的最后一章看到…第九章 一年四季 想瘦就瘦

　　春天始為減肥忙，夏日短裝齊上場，秋天拒絕體重漲，冬日保持就很棒！沒有人想從年頭減到年尾，但減肥期間養(yǎng)成的良好飲食、運動習慣，無論何時都該保持…第十章 保持?。〕晒υ谕?/p>

　　如何判斷減肥是不是成功了呢？是體重減下來就完事了嗎？還是需要好好地保持住呢？如果讓我來選，我會說：能保持住的減肥成果，才是減肥成功的標志！

（責任編輯：楊淼）

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