聽到過最多的減肥就是控制飲食，減少油脂的攝入。可是你有聽過狂吃油竟然能減肥？

這就是流行的生酮飲食減肥法，據(jù)說靠著它能極速減重。

什么是生酮飲食？生酮飲食有沒有科學道理，到底生酮飲食法減肥法有沒有效果。

那就來看看專業(yè)人士和醫(yī)師給出的答案是怎么樣的吧？

有醫(yī)表示，據(jù)說早在1972年美國就有一個心臟科醫(yī)師提出了一個革命性的觀念，他說人會肥胖是因為糖分太多大關系。如果你又注意健康訊息健康報道的話，你就會發(fā)現(xiàn)最近醫(yī)學要考試認知到這一點。認為糖太多的確是造成癌癥造成慢性病很重要的一個元兇。

人的大腦和身體都是依靠葡萄糖運轉(zhuǎn)的它是一種單糖。葡萄糖由很多成分組成，但是主要來源是碳水化合物。一旦碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它就會進入血液，接著馬上被消耗掉或是被儲存起來，如果你攝入的卡路里多余你消耗掉的，那么葡萄糖會儲存起來，這就意味著你會長胖！所以，攝取太多糖類是造成肥胖和慢性病的元兇。

那么生酮飲食減肥是怎么做的？

將生酮減肥法分幾個階段去進行，第一個階段就是完全避開米飯和面食，也是就是說淀粉類和含碳水化合物的食物都不吃。水果也是幾乎不吃或是只吃少量的水果?？梢猿允卟?，但是只吃含高纖維的蔬菜，如空心菜、花椰菜、高麗菜等。

而主要的吃的食物是肉類(含蛋白質(zhì))比如：說蛋豆魚肉奶這些東西你都可以吃。而油脂不限，但是盡量吃橄欖油因為單元不飽和脂肪多一點，飽和脂肪少一點。利用這個原理讓身體完全沒有糖分以后去燃燒身上的脂肪，所以，尿液中就會出現(xiàn)酮體。尿液里出現(xiàn)酮體表示脂肪正在燃燒，酮體是人體脂肪分解的代謝產(chǎn)物。這個酮出現(xiàn)以后就表示你的脂肪有燃燒。

這樣的方式大概進行兩周之后可以燃燒掉你體重的10%。體重一旦減少了，其實對于一個慢性病和心血管疾病的預防就已經(jīng)達到效果了。

在第二階段，也就是兩周后，屬于維持期繼續(xù)減重期，這個時候就可以不用那么嚴格的完全不吃米飯面食了。第三周開始就可以慢慢攝取淀粉類食物，就可以吃一點米飯和面食了。不過要監(jiān)控尿里面的酮體，如果尿里面的酮體還有代表還有可以繼續(xù)燃燒脂肪。

所以，第三階段大概一個月之后就開始用你的體重作為監(jiān)控，這個時候如果體重沒有增加，你就可以正常飲食，慢慢的恢復到有糖份有蛋白質(zhì)有脂肪的正常飲食。

生酮飲食減肥法，就是當你體內(nèi)缺乏葡萄糖的時候，生酮反應就會發(fā)生，它就會開始將脂肪分解！

有的人認為這種生酮減肥法，會導致腎臟受損，有醫(yī)生指出其實不然，因為這種飲食減肥法只是在前一個階段，兩周之內(nèi)才是完全的高蛋白生酮飲食。這種飲食方法主要針對的是那些不喜歡運動，但想快速減肥的人！雖然可以極速減重，但要注意的是，要有專業(yè)的醫(yī)師指導和建議下進行，要按照計劃按部就班的進行！

提示：如果盲目或長期的進行生酮飲食也會造成嚴重的低血糖，營養(yǎng)不良等問題！切記不可自行盲目的進行嘗試。要咨詢專業(yè)人士進行選擇適合自己身體狀況的飲食方法進行！

相關知識

傳說中的“生酮飲食”減肥法靠它急速減重，真的有用嗎？
節(jié)后想速瘦？生酮減肥法真的能幫你嗎？
用生酮飲食來減肥到底有效嗎?
減肥神速的“生酮飲食”靠譜嗎？醫(yī)生：更適合這些人
采用生酮飲食法減肥，對身體有害嗎？
酵素、哥本哈根、過午不食、生酮飲食，網(wǎng)紅減肥法真的靠譜嗎？
科學網(wǎng)—生酮飲食減肥靠譜嗎？
“16+8”“生酮飲食”，網(wǎng)紅減肥法究竟靠譜嗎？
MCT 油：它對生酮飲食有好處嗎？
大口吃肉還能暴瘦？生酮飲食減肥靠譜嗎？

網(wǎng)址: 傳說中的“生酮飲食”減肥法靠它急速減重，真的有用嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1445788.html