超級簡單的雞胸肉做法

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最近家里的兩位男士要減肥。 老公用的是我知道的傳統(tǒng)的方法。也就是管住嘴，減少碳水化合物，但不運動。 兒子用的是高碳水化合物，高蛋白，無脂肪，大量運動的方法。兩個人都在兩個月減少了10公斤。 為了支持他們，我努力學習雞胸肉無油的做法。試了干煎，烤箱，蒸和炒蔬菜。但很多時候，因為雞胸肉沒油，做出來以后很干，很柴。尤其是微波爐后。 前幾天咨詢了西人同事，她很貼心的發(fā)了一個食譜，今天試了，超級簡單，關鍵是不要花很長的時間去烹飪。 在減脂路上努力，又沒有空煮飯的打工人們，可以試一試，雞胸肉真的很嫩。

用料

超級簡單的雞胸肉做法的做法步驟

步驟 2

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鍋內(nèi)多一點的放水（過會水要蓋過雞胸肉），加香葉和大蒜。大火煮。（可以加自己喜歡的香料，但不能放鹽或有鹽的調料，因為鹽會影響到雞胸肉煮熟的快慢）。

步驟 5

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蓋上鍋蓋，把鍋子從爐子上拿下來。放置20分鐘。（雞胸肉250克/塊，靜至20分鐘，300克/塊，靜至25-30分鐘，最多不能超過1小時。）

步驟 6

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20分鐘后把雞胸肉從鍋內(nèi)拿出放在砧板上。雞胸肉要豎著切，這樣口感更佳。

步驟 7

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加上你喜歡的佐料，就可以開吃了。 也可以夾面包，做三明治或色拉。

菜譜創(chuàng)建時間：2025-05-14 15:54:49

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