睡覺會(huì)消耗熱量嗎

2025-02-22

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武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營養(yǎng)科

病情分析：睡覺會(huì)消耗熱量。即使在休息時(shí)，人體也需要能量來維持基本的生理功能，如呼吸、循環(huán)和細(xì)胞修復(fù)。

1.基礎(chǔ)代謝率：人在休息時(shí)的熱量消耗主要由基礎(chǔ)代謝率決定?；A(chǔ)代謝率占到每日總熱量消耗的60%至75%。即使在睡眠中，心臟跳動(dòng)、血液循環(huán)、呼吸和體溫調(diào)節(jié)等活動(dòng)仍然進(jìn)行，這些都需要能量。

2.熱量消耗數(shù)量：根據(jù)不同個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率，成年人睡覺時(shí)每小時(shí)可以消耗50至100卡路里左右。這一數(shù)值取決于體重、年齡、性別和肌肉質(zhì)量等因素。

3.睡眠階段影響：在快速眼動(dòng)期，腦部活動(dòng)增加，可能導(dǎo)致比其他睡眠階段略高的熱量消耗，但整體差異不大。

雖然睡眠期間消耗的熱量相對較少，但其對于身體的恢復(fù)和健康至關(guān)重要，確保充足的優(yōu)質(zhì)睡眠有助于長期健康管理。

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