睡覺消耗的能量比運(yùn)動(dòng)時(shí)大嗎

更新時(shí)間：2024-12-11 16:00:12

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　　睡覺消耗的能量并不比運(yùn)動(dòng)時(shí)大，如果睡覺消耗的能量比運(yùn)動(dòng)時(shí)還要大，吃飽就睡的人就不會(huì)發(fā)胖。

　　如果要消耗200千卡的能量，站著需要三小時(shí)，坐著刷手機(jī)需要10小時(shí)，嚼口香糖需要18小時(shí)，快走45分鐘，做減肥操35分鐘，游泳30-35分鐘，慢跑20~-30分鐘，騎車、爬山、跳繩需要25分鐘，舉重、爬樓梯也需要25分鐘，可以看出真正有效的減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳達(dá)到120-180次每分。人在休息、睡覺的時(shí)候心率比較慢，消耗的能量也最少。

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