1.飲食：早餐一碗熱粥，暖胃養(yǎng)生兩不誤
2.喝水：晨起一杯溫水，滋潤(rùn)腸胃助排便
3.運(yùn)動(dòng)：午后鍛煉半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)不生病

4.泡澡：每周兩次泡澡，舒緩壓力皮膚好
5.保暖：出門(mén)穿上羽絨服，防寒保暖最可靠
6.飲食：多吃紅棗和枸杞，補(bǔ)血益氣身體好

7.提肛：睡前提肛五十次，改善便秘效果好
8.梳頭：每日梳頭百下，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
9.走路：日行萬(wàn)步保健康，促進(jìn)代謝身體壯

10.健腦：早起梳頭百余下，提神健腦疲倦少
11.疏肝：早起早睡以養(yǎng)肝，調(diào)肝養(yǎng)膽生陽(yáng)氣
12.睡眠：早睡早起精神好，恢復(fù)體力不長(zhǎng)膘

13.靜電：常備護(hù)手霜在身邊，防止靜電保安全
14.補(bǔ)陽(yáng)：腎俞心俞和督脈，艾灸穴位防疾病
15.提神：冬日陽(yáng)光最暖心，曬曬太陽(yáng)精神爽

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