2018年的維密天使名單出來了，中國(guó)三大天使超模劉雯、何穗、奚夢(mèng)瑤毫無懸念在名單之中，三大超模的完美身材更是羨煞旁人。她們保持好身材的秘訣是什么，小編帶著大家一起聊聊吧。

1、劉雯

第一個(gè)走上維多利亞伸展臺(tái)的中國(guó)女孩劉雯，瘦身原則是不讓自己餓肚子，連早餐都是秉持著飲食豐富的大原則，嚴(yán)格控制著卡路里的攝?。?/p>

慢碳水瘦身法

有種少碳水的飲食方法叫做慢碳水瘦身法，超模劉雯就是靠它來保持身材的！所謂的慢碳水，就是較不容易引起血糖震盪的碳水化合物，劉雯就經(jīng)常會(huì)把玉米、紅薯當(dāng)主食來吃，代替我們常吃的精緻米飯、面條，另外像燕麥、蕎麥、糙米也都屬于慢碳水食物，既有飽足感，也較不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

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低卡日常食譜

劉雯曬出自己一天的食譜，可以發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的大多是蔬菜和水果。右上圖的番茄和花椰菜都是維生素含量很高的蔬菜，還有紫甘藍(lán)果汁對(duì)抗氧化也很有幫助，劉雯之所以又瘦皮膚又好，就是因?yàn)樗茏⒁怙嬍车拇钆溧?！右下圖則雖然有主食，但配菜是白水煮的秋葵，頂多加個(gè)蘸醬而已。想要好身材的水水們不妨參考一下。

劉雯：吃好也要運(yùn)動(dòng)好

劉雯平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是沒在少的瑜伽就是她散發(fā)光芒的秘密！熱衷于瑜珈的她，常常在個(gè)人微博分享做瑜珈的照片。以前的劉雯會(huì)找藉口沒時(shí)間而不運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在的她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能改變一個(gè)人的身體、肌膚狀態(tài)，所以即便只是十分鐘的伸展也是可行的，持之以恒比什么都重要！

2、何穗

兩大瘦身關(guān)鍵 營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水！

中國(guó)超模何穗曾透漏，她維持身材的守則就是「低熱量、高營(yíng)養(yǎng)」！尤其她特別重視早餐，每天清晨來點(diǎn)酸奶、水果、雞蛋羹及其它雜糧，不僅脂肪含量少，還有豐富的維生素和纖維素。與其計(jì)較每餐食物的卡路里，到不如確實(shí)做到「營(yíng)養(yǎng)均衡」！她并不會(huì)特別忌口，但一定會(huì)強(qiáng)迫自己每天要攝取足夠的蔬果和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，此外也會(huì)攝取大量的白開水加強(qiáng)身體代謝！

3、奚夢(mèng)瑤

中國(guó)超模奚夢(mèng)瑤不單單只是瘦，身材更是有肌肉和線條感的，露出來的部位都很緊致，怎麼拍都沒死角！難怪經(jīng)歷去年的驚天一摔后，今年還能再次保送成為維密天使。

奚夢(mèng)瑤沒有一味地追求體重，而是更注重的體態(tài)和健康，透過運(yùn)動(dòng)+健康餐，讓身體變得纖細(xì)和勻稱！但奚夢(mèng)瑤透露，其實(shí)她原本是很不愛運(yùn)動(dòng)的，后來是因?yàn)檎业揭粋€(gè)了解自己身體狀態(tài)的健身教練，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練下才漸漸體會(huì)到運(yùn)動(dòng)材的重要性！現(xiàn)在她每天會(huì)固定在健身房鍛煉一小時(shí)，主要以平板式、波比操和仰臥起坐等加強(qiáng)核心肌群為主。關(guān)注微信公眾號(hào)：syt399獲取更多減肥瘦身小訣竅，一起瘦瘦瘦！