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吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68每天運(yùn)動(dòng)多久最好"按照世界衛(wèi)生組織給出的權(quán)威答案，要想保證健康，5-17歲的孩子每天至少有60min的中等到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，18歲以上的成年人，每周至少有150min的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，或者每周至少75min的高強(qiáng)度的活動(dòng)，或者等量組合的中等和高強(qiáng)度活動(dòng)。n通常情況下，中等強(qiáng)度指的是快步走，包括家務(wù)。高強(qiáng)度指的是跑步、快速騎車、快速游泳和搬重物等體力活。另外，運(yùn)動(dòng)過量對(duì)身體也有損害。但是一般人做不到過量，而且每5個(gè)人里面就會(huì)有1個(gè)人達(dá)不到健康的最低標(biāo)準(zhǔn)。n日常生活中選取運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)要根據(jù)自身的條件而定。運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，若超出身體的負(fù)荷，容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。"李順華副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院三甲宮頸活檢后多久可以運(yùn)動(dòng)宮頸活檢是很小的手術(shù)，就是在宮頸表面取幾塊大約是0.3-0.5cm的組織，這種手術(shù)對(duì)身體影響不大，一般取完活檢后，可能會(huì)有點(diǎn)少量陰道流血，這種流血一般持續(xù)3-5天就會(huì)停止，這時(shí)傷口就會(huì)愈合。 如果想做運(yùn)動(dòng)，在活檢后1個(gè)星期，可正?；顒?dòng)，如果做體育鍛煉，也沒有問題。但最好等到病理結(jié)果出來后，確定下一步治療情況，如果病理結(jié)果正常的，則對(duì)生活沒有影響。 如果病理結(jié)果有宮頸癌前病變，或者有宮頸癌，要根據(jù)病理的結(jié)果，確定下一步的治療。吳燕主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21剖腹產(chǎn)多久可以運(yùn)動(dòng)剖腹產(chǎn)術(shù)后麻醉藥物一經(jīng)失效就應(yīng)該開始運(yùn)動(dòng)，只是運(yùn)動(dòng)的方式、幅度略有不同，通常剖腹產(chǎn)麻醉作用消失以后，患者應(yīng)該在床上多翻身、多活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)以及促進(jìn)排氣。通常術(shù)后次日會(huì)拔尿管，拔尿管以后要盡早下地，同時(shí)要盡快排尿，這也是機(jī)體基本運(yùn)動(dòng)，盡快下地和排尿可以使泌尿系統(tǒng)盡快恢復(fù)，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腸功能恢復(fù)，還可以促進(jìn)子宮收縮以及惡露的排出。隨著剖腹產(chǎn)術(shù)后天數(shù)的增加，下地活動(dòng)的次數(shù)以及時(shí)間就要增加，多活動(dòng)可以使積血盡可能的排出，床上運(yùn)動(dòng)以及下地活動(dòng)增加以后，機(jī)體狀態(tài)也會(huì)好轉(zhuǎn)。隨著體力的恢復(fù)，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)卦黾幼邉?dòng)，可以增加床上的機(jī)能訓(xùn)練以及床下的輔助運(yùn)動(dòng)，通常月子里的運(yùn)動(dòng)比較重要，要根據(jù)自身的情況逐漸增加。當(dāng)機(jī)體恢復(fù)比較好時(shí)，特別是產(chǎn)褥期過后仍可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，如多走、慢跑、原地跳繩或者是器械訓(xùn)練等，總之運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要因人而異地逐漸增加。聶雷生主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲骨折多久可以運(yùn)動(dòng)"骨折以后要經(jīng)過數(shù)月的骨折愈合時(shí)間，包括骨折的臨床愈合和牢固愈合。骨折以后多久可以運(yùn)動(dòng)，建議在骨折的牢固愈合以后進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)。在臨床愈合到牢固愈合這段期間，可以進(jìn)行相應(yīng)的功能訓(xùn)練以及低負(fù)荷的活動(dòng)，有利于骨質(zhì)的進(jìn)一步愈合，達(dá)到骨質(zhì)的牢固愈合。時(shí)間上臨床愈合對(duì)于上肢在6-8周，牢固愈合的時(shí)間至少在12周以上。對(duì)于下肢臨床愈合的時(shí)間在8-12周，牢固愈合的時(shí)間建議在半年以上。骨折以后多長(zhǎng)時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其一要根據(jù)骨折的部位進(jìn)行判斷，其二要找醫(yī)生來幫助判斷，時(shí)間只是理論上的概念時(shí)間，每個(gè)患者的具體病情不同，所面臨的問題也是不同的。建議最好上醫(yī)院進(jìn)行就診，向醫(yī)生咨詢這方面的建議，根據(jù)患者的個(gè)體情況而制定的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。"羅兆雄副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲肋骨骨折多久可以運(yùn)動(dòng)"肋骨出現(xiàn)骨折最快都要6-8周左右才能夠做輕度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間肋骨骨折才能夠達(dá)到臨床愈合，骨痂生長(zhǎng)的比較穩(wěn)定，骨折端也相對(duì)比較固定，做輕度的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是沒有問題，有時(shí)上肢做輕度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)或者下肢做深蹲、慢跑以及仰臥起坐都是可以的。但是如果要做胸背部的鍛煉，必須要3個(gè)月以后才能夠去做，因?yàn)樾乇巢康腻憻捰绕涫清憻捫丶?，例如做俯臥撐、夾胸或者背部的引體向上等運(yùn)動(dòng)，胸廓必須要高強(qiáng)度的用力，必須要等骨折完全達(dá)到骨性愈合的情況下，才能夠做胸背部的運(yùn)動(dòng)。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲飯后多久可以運(yùn)動(dòng)"飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣效果是最好的。因?yàn)檫^早的運(yùn)動(dòng)，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好明確把握住。n運(yùn)動(dòng)可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對(duì)于某些消化不良的患者，飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還要往后延遲，在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使消化功能能夠得到更好的完善，對(duì)于患者消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運(yùn)動(dòng)最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。"趙維巍主治醫(yī)師湘潭市婦幼保健院三甲流產(chǎn)多久可以運(yùn)動(dòng)"做完人工流產(chǎn)手術(shù)之后需要好好的休息，手術(shù)之后正常的日常活動(dòng)不受限制，但是如果是想進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要等到手術(shù)之后的半個(gè)月。在手術(shù)之后的半個(gè)月之內(nèi)，子宮要慢慢的恢復(fù)，在這個(gè)階段宮口處于開放的狀態(tài)，一直有流血存在，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮的恢復(fù)，導(dǎo)致出血增多，而且會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹痛，還有其他不適的癥狀。所以，在半個(gè)月之內(nèi)，除了正常的日常活動(dòng)，平時(shí)還是多注意休息，晚上也要早點(diǎn)睡覺，不要熬夜。另外，還要注意流血的情況，要預(yù)防感染，在飲食上也要吃得清淡一點(diǎn)。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃過飯多久可以運(yùn)動(dòng)在吃完飯之后大約1-1.5小時(shí)之后才可以進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，具體的時(shí)間還是要取決吃飽的程度。如果吃了很多，起碼需要1.5小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不然胃部還處在一個(gè)消化狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)造成胃部肌肉痙攣，引起腸胃消化不良、岔氣現(xiàn)象。 一般在正常的情況下，胃部消化吸收結(jié)束需要1.5小時(shí)左右，這之后再進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)是完全可以。但要注意在吃完飯之后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄臅r(shí)候需要大量的血液供給，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液得不到充足的供應(yīng)，使消化道內(nèi)缺血，進(jìn)而讓腸胃的蠕動(dòng)能力下降，引起消化不良的現(xiàn)象。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21飯后多久能運(yùn)動(dòng)"一般情況下進(jìn)行慢走等活動(dòng)，餐后15分鐘即可進(jìn)行。但如果要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在飯后2-3小時(shí)再開始。n運(yùn)動(dòng)員們非常關(guān)心飯后運(yùn)動(dòng)的話題，普通人也很關(guān)心。運(yùn)動(dòng)一般建議在餐后進(jìn)行，空腹運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)引發(fā)低血糖，尤其是對(duì)于有糖尿病類疾病的患者更是如此。飯后迷走神經(jīng)興奮，血液流向胃腸道，對(duì)于消化非常有幫助。如果飯后很早就開始運(yùn)動(dòng)，胃內(nèi)食物來不及排空，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮后抑制胃腸道的蠕動(dòng)，使血液流向外周的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這樣會(huì)使胃腸道處于一種缺血的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致消化吸收不良。所以一般飯后需要2-3個(gè)小時(shí)才能開始劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候胃內(nèi)食物基本排空。但是如果進(jìn)行慢走這樣的活動(dòng)，餐后15分鐘就可以進(jìn)行。n運(yùn)動(dòng)前患者應(yīng)該做好醫(yī)學(xué)檢查，確定沒有不能參加運(yùn)動(dòng)的比較極端的疾病。通過心、肺功能測(cè)試等確定自身的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做好運(yùn)動(dòng)前的預(yù)熱工作，避免受傷。"楊鐵生主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21過敏性紫癜多久能運(yùn)動(dòng)當(dāng)過敏性紫癜病情穩(wěn)定以后，紫癜已經(jīng)消失。而且如果是胃腸型過敏性紫癜、過敏性紫癜腎炎，其癥狀也已經(jīng)緩解。此時(shí)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能一概而論，有些患者可能要2-3周以后，甚至有些患者要1-2個(gè)月以后，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式也因人而異，一開始不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山等，對(duì)于過敏性紫癜患者，還是盡量要減少。在臨床上，有些患者跑步以后，下肢的紫癜會(huì)更加明顯，或者好轉(zhuǎn)以后又有復(fù)發(fā)。所以對(duì)于過敏性紫癜患者，何時(shí)能夠運(yùn)動(dòng)一定要聽從醫(yī)囑，而且要結(jié)合實(shí)驗(yàn)室檢查，包括血常規(guī)檢查，如血沉、C反應(yīng)蛋白檢查等。只有如此，才能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使病情得到較好的控制，才能減少復(fù)發(fā)、減少對(duì)內(nèi)臟的損害。

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