“生命在于運(yùn)動(dòng)”，每個(gè)人都需要一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持身體的健康，但是運(yùn)動(dòng)也需要一個(gè)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大同樣不利于身體健康。那么，我們每天運(yùn)動(dòng)多久最好呢？

01

每天運(yùn)動(dòng)多久最好

一個(gè)人的最適宜運(yùn)動(dòng)量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關(guān)系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)最好。

02

想減肥每天運(yùn)動(dòng)多久

    運(yùn)動(dòng)減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則容易產(chǎn)生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強(qiáng)力訓(xùn)練的時(shí)刻不超越30分鐘，這樣不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感。

03

想練肌肉每天運(yùn)動(dòng)多久

    想鍛煉肌肉，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最多兩個(gè)小時(shí)就好了，練一天休息一天 效果是最好的，但是練習(xí)時(shí)間間隔不要超過(guò)三天，否則鍛煉的效果會(huì)大打折扣。

END

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