為了提高廣大人民群眾的健康意識(shí)和自我保健能力，積極推進(jìn)健康教育、采取多種形式普及疾病預(yù)防和衛(wèi)生保健知識(shí)，2023年11月30日，天心區(qū)赤嶺路街道白沙花園社區(qū)開展了一場(chǎng)“合理膳食”健康知識(shí)講座。

講座首先介紹了營(yíng)養(yǎng)的原則：全面、均衡、足量、及時(shí)，還介紹了飲食健康十六字口訣：合理膳食、暈素搭配、戒煙限酒、少量多餐；通俗易懂的食譜口訣：“一二三四五，　紅黃綠白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”　每天吃250克左右的碳水化合物，相當(dāng)于6兩米飯或麥面。節(jié)制主食，以達(dá)到調(diào)控血糖、血脂及體重等；正確認(rèn)識(shí)一日三餐，早餐：輕視早餐要不得。中餐：不得只吃面條、米飯及素食，晚餐：從健康角度看，“豐盛晚餐不可取”，應(yīng)以清淡易消化食物為主；

通過(guò)此次健康教育講座雖然居民們了解如何能夠合理膳食，但是想要一個(gè)健康的體魄，還應(yīng)該多參加體育鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能保持自己的健康。

講座結(jié)束后，與會(huì)的居民紛紛表示：這樣的講座特別有意義，能讓大家真正的學(xué)習(xí)到營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)，樹立健康的意識(shí)。

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網(wǎng)址: 白沙花園社區(qū)開展“合理膳食”健康知識(shí)講座活動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1686762.html