核心提示：在減肥的過程中，令減肥者比較擔(dān)心的就是一日三餐該如何安排。因?yàn)橐霚p肥，就得通過合理的飲食安排再加上運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到目的。因此在減肥一日三餐吃什么才更有效果呢？我們的早午晚三餐又該作出怎樣的改變和安排呢？

　　在減肥的過程中，令減肥者比較擔(dān)心的就是一日三餐該如何安排。因?yàn)橐霚p肥，就得通過合理的飲食安排再加上運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到目的。因此在減肥一日三餐吃什么才更有效果呢?我們的早午晚三餐又該作出怎樣的改變和安排呢?

　　減肥一日三餐吃什么 早餐

　　即使是在減肥的期間，早餐仍舊是不能缺少的。一般來說，每個(gè)人最遲要在八點(diǎn)半之前吃完早餐。在減肥時(shí)，早餐不需要特意克制，因?yàn)榫退阍绮统缘迷俣?，也不?huì)令我們增加脂肪。因此，早餐是不需要控制飲食的。

　　減肥一日三餐吃什么 午餐

　　在午餐的過程中，我們應(yīng)該盡量以清淡的食物為準(zhǔn)，千萬不要吃高熱量的煎炸和油膩的食物，因?yàn)檫@些食物種所含有的脂肪非常高。減肥者可以多吃一些蔬菜和白水煮過的瘦肉以及雞肉等食物。同時(shí)，最好只吃平時(shí)午餐一半的主食即可。如果在午后出現(xiàn)肚子餓的情況，可以吃一個(gè)蘋果和多喝些水。

　　減肥一日三餐吃什么 晚餐

　　對(duì)于晚餐來說，減肥者應(yīng)該將晚餐控制在五點(diǎn)之前，五點(diǎn)之后禁止吃任何食物，一旦吃了任何東西，都要通過運(yùn)動(dòng)來將這些脂肪燃燒掉。晚餐同午餐差不多，減肥者盡量吃白水煮的食物，也可以用自己喜歡的粗糧來代替主食。

　　以上就是為大家介紹的減肥一日三餐吃什么的方法，有想要減肥的朋友可以試一試，不過一定要堅(jiān)持，再配上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠快速的讓減肥者瘦下來。同時(shí)，在減肥者的飯食里，一定要少油和少鹽，因?yàn)檫@些都是引起長胖的關(guān)鍵因素。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥一日三餐要怎么吃 減肥三餐比例
三日減肥餐怎么安排 如何安排好三日減肥餐
減肥怎樣安排一日三餐
減肥一日三餐如何安排 減肥怎么吃
拔罐減肥食譜一日三餐要吃什么（拔罐減肥食譜一日三餐時(shí)間安排）
三日減肥餐怎么安排
【減肥期間，一日三餐應(yīng)怎樣安排？】
拔罐減肥食譜一日三餐要吃什么(拔罐減肥食譜一日三餐要吃什么肉)
一日三餐怎么吃最減肥 一日三餐怎么吃合適
減肥一日三餐食譜表格圖（減肥一日三餐安排）

網(wǎng)址: 減肥一日三餐吃什么 減肥時(shí)候三餐要怎樣安排 http://www.u1s5d6.cn/newsview1723422.html