當(dāng)下的減肥法是非常多的，比如說“過午不食”，一般就是指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，但很多人對(duì)過午不食減肥法是不夠了解的。那么過午不食的壞處是什么？過午不食的減肥原理是什么？趕緊來一起了解一下吧。

　　過午不食的壞處是什么

　　1、過午不食對(duì)女性身體的傷害比較大，對(duì)于人類而言，身體自身儲(chǔ)存一定的營養(yǎng)和脂肪物質(zhì)是較為必要的，女性盲目追求纖細(xì)的身材，會(huì)紊亂身體的平衡機(jī)理機(jī)制，此時(shí)女性就會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、貧血等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致女性的不孕癥。

　　2、過午不食對(duì)身體是慢性的損傷，過午不食常會(huì)引起營養(yǎng)的不足，機(jī)體免疫系統(tǒng)發(fā)生障礙，引起人體的免疫力下降，導(dǎo)致身體變得虛弱，常常誘發(fā)各種各樣的疾病。

　　3、過午不食對(duì)人體的腸胃損傷較大，過午不食對(duì)腸胃的損傷是最為直接的，也是危害最大的。從午飯到第二天的早飯，連續(xù)十七到十八個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，容易產(chǎn)生胃酸、胃脹等腸胃的疾病，易患上胃病。

　　4、過午不食更加容易發(fā)胖，長期不食用晚餐人體機(jī)體的代謝降低，肌肉的溶解增多，脂肪的代謝受到影響，進(jìn)而更加容易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　過午不食的減肥原理是什么

　　目前最新的研究，體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　過午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

　　早餐：（進(jìn)食）飽食期

　　午餐：（進(jìn)食）飽食期–胰島素分泌下降–饑餓感產(chǎn)生

　　空腹期：（不進(jìn)食）飽食期–進(jìn)入燃燒脂肪期

　　如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)–12點(diǎn)進(jìn)入飽食期–飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素）

　　12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半–下午3點(diǎn)–4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期

　　凌晨3點(diǎn)–6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降

　　早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損（不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）