“為什么她頓頓吃火鍋都不胖，我喝口奶茶就長肉？”

總有人問這個問題。其實答案藏在體質(zhì)里。就像有人怕冷有人怕熱，減肥也分體質(zhì)密碼。痰濕體質(zhì)的人喝涼水都囤肉，濕熱體質(zhì)的人瘦得快但容易反彈，氣虛體質(zhì)的人一動就累……

找不對體質(zhì)瞎減肥，就像穿錯鞋走路，再努力也走不遠。

今天就來拆解3種最易胖的體質(zhì)，教你按“質(zhì)”減肥。

痰濕體質(zhì)：肚子軟乎乎，減肥先排水

有的人肚子像揣了個小皮球，用手一按軟軟的，總說渾身發(fā)沉，懶得動。舌苔又白又厚，邊緣還有齒痕。這是典型的痰濕體質(zhì)。

這類人最大的特點是：肚子肥滿松軟，捏起來沒彈性；總覺得嗓子里有痰，大便黏馬桶；喝涼水都長肉，尤其下半身容易胖。

痰濕體質(zhì)的人要減肥，需要先祛濕、再燃脂。飲食方面多吃利水高手，例如，紅豆、薏仁煮水當(dāng)茶喝，晚餐加份冬瓜湯，少吃甜膩食物（蛋糕、奶茶會加重痰濕）。

平時要適當(dāng)運動，選擇能出汗的有氧運動，比如快走、游泳，每周4次，每次40分鐘，幫身體排濕氣。

在飲食和運動上堅持一個月，肚子會明顯變緊實。

濕熱體質(zhì)：容易餓易上火，減肥要清熱

有的人屬于“吃得多還容易餓”的類型，嘴上總長潰瘍，一吃辣就長痘，體重忽上忽下像坐過山車。這種體質(zhì)是濕熱型。

濕熱型體質(zhì)的人特點很明顯：食欲旺盛，吃完沒多久就餓；容易口干口苦，臉上出油多，愛長痘；瘦得快但反彈更快，一熬夜就胖。

濕熱體質(zhì)減肥需要先降火、再控食。飲食方面多吃清熱的食物，例如綠豆湯、涼拌苦瓜、冬瓜海帶湯都是好選擇，千萬別碰火鍋、燒烤，會火上澆油。

運動方面適合強度稍大，比如跳繩、開合跳，每周3次，每次30分鐘，通過出汗排濕熱。

另外還可以每天晚上用艾草泡腳15分鐘，加點鹽效果更好，能幫身體降火，減少熬夜后的體重反彈。

氣虛體質(zhì)：一動就累，減肥先補氣

氣虛體質(zhì)的人總說“沒力氣減肥”，爬兩層樓就喘，節(jié)食兩天就頭暈。

氣虛型體質(zhì)的特征是：肌肉松軟，稍微動一動就累；說話聲音小，容易出汗、感冒；減肥稍微用力就掉頭發(fā)、姨媽亂。

氣虛體質(zhì)的人減肥，要先補氣，再慢慢動。飲食方面多吃“補氣食物”，例如山藥、蓮子、小米粥當(dāng)早餐，每天吃顆水煮蛋，別吃生冷食物（會傷脾胃）。

運動選溫和的運動，比如瑜伽、八段錦，每天20分鐘，重點練腹式呼吸，幫身體養(yǎng)氣。每天早上靠墻站5分鐘，抬頭挺胸收肚子，既能改善體態(tài)，又能慢慢提升體力。

給體質(zhì)減肥加點催化劑

不管哪種體質(zhì)，都繞不開腸道這個關(guān)鍵點，腸道菌群才是體質(zhì)的隱形調(diào)節(jié)器。

痰濕體質(zhì)的人，腸道里的促炎菌多，會加重身體水腫；濕熱體質(zhì)的人，菌群紊亂會讓火氣更旺；氣虛體質(zhì)的人，消化吸收差，補再多營養(yǎng)也沒用。

這就是為什么有些人按體質(zhì)減肥效果慢，光調(diào)飲食運動不夠，得先把腸道菌群調(diào)好。

想讓體質(zhì)減肥效果翻倍，不妨試試華之菌健康HUAZHIJUN益減美減脂益生菌。它就像個體質(zhì)調(diào)和劑，不管你是痰濕、濕熱還是氣虛，都能幫上忙。

里面的5大活菌菌種能調(diào)節(jié)腸道菌群：痰濕體質(zhì)的人吃了，能減少腸道里的促炎菌，幫身體更好地排水腫；濕熱體質(zhì)的人吃了，能平衡腸道環(huán)境，減少上火和食欲亢進；氣虛體質(zhì)的人吃了，能提高營養(yǎng)吸收率，讓山藥、蓮子這些補氣食物發(fā)揮更大作用。

11種本草成分更是體質(zhì)好搭檔，菌草協(xié)同，讓體質(zhì)調(diào)理更高效。

減肥就像開鎖，體質(zhì)是鑰匙，找對了鑰匙，門一推就開。別再羨慕別人狂吃不胖，先搞懂自己的體質(zhì)密碼，再配上腸道調(diào)理，你也能輕松瘦得健康、瘦得持久。

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