什么方法減肥不傷身

會(huì)員48399439男23歲已回復(fù)

你好，我身高一八零體重一百八十斤，本時(shí)開車上班，用電腦辦公，我想減肥，可是我沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以想知道如何減肥不傷身？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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代超醫(yī)師肥城礦業(yè)集團(tuán)大封社區(qū)醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科、骨折

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日常開車，腹部容易堆積脂肪，你可采用腹部呼吸，增強(qiáng)呼吸功能，一方面加速血液循環(huán)，減少脂肪，提神醒腦，還可健身，在開車時(shí)采用此方法，不費(fèi)力，經(jīng)濟(jì)成本低，安全有保證。但剛開始應(yīng)注意強(qiáng)度，稍有疲勞感即可。

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相關(guān)問(wèn)答

兒童減肥一般沒有最好的方法，可以通過(guò)合理飲食、增加鍛煉等方式進(jìn)行減肥。
1、合理飲食：適當(dāng)?shù)娘嬍?，既要確保孩子有充足的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)造成不良的影響；在飲食方面，要多吃多種維生素，微量元素，脂肪和蛋白質(zhì)等，在生病的時(shí)候要多吃一些有利于身體康復(fù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盡量吃一些清淡的易消化的東西，以免造成腸胃的不適。
2、增加鍛煉：由于各種因素造成的孩子運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少，增加了體內(nèi)的油脂積累。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)兒童的糖和脂肪的消耗，有利于兒童的體重減輕。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

孕婦在孕期減肥的方法如下：
孕婦在孕期中不要盲目的使用減肥方法，可能會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒產(chǎn)生不良的情況，導(dǎo)致先兆性流產(chǎn)、胚胎停育等情況的發(fā)生。若是孕婦在孕期中，感覺自身體重增長(zhǎng)過(guò)快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚蝦等食物，蛋白質(zhì)含量較高且脂肪比較小，還可以對(duì)食用含維生素多的食物，如胡蘿卜、西紅柿、香蕉等，可以潤(rùn)腸通便。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

孕期減肥的方法主要是注意飲食，具體分析如下：
肥胖的主要原因是攝取了太多的卡路里，并以脂肪的形式儲(chǔ)存，首先要少吃高熱量的食物，比如肉類、巧克力、堅(jiān)果等，多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅能更好的消化，還能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦可以通過(guò)多走路來(lái)補(bǔ)充熱量，避免過(guò)度勞累，總之，飲食搭配合理，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢跃S持身體健康的。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

減肥時(shí)可以適量吃米飯，如果不吃米飯不僅不利于減肥，也不利于身體健康。米飯雖然是碳水化合物，但是適量食用并不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)，不會(huì)影響減肥效果，因?yàn)槊罪埖臒崃坎⒉皇呛苌?，所以在減肥中，可以將米飯的量減少，但還是要吃米飯較好。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般來(lái)說(shuō)，埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下：
1.埋線減肥：該方式主要是將蛋白線植入人體穴道，進(jìn)而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的目的，價(jià)格在2000-8000元左右，可以維持1年左右。
2.溶脂針：該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部，可以改變脂肪代謝，加速脂肪分解，進(jìn)而可以有效減肥，價(jià)格在3000-8000元左右，可以維持1-2年左右。
此外，患者還應(yīng)該保持合理飲食，同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，有助于輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在懷孕期間，沒有特殊情況，不減肥為宜。在孕期體重增加是屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富了，皮下脂肪會(huì)增加。另外胎盤的重量，子宮增大的重量，胎兒的重量，都會(huì)使孕婦體重增加。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

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