郝雙燕站在北京月壇體育館跑道旁，目光專注地掃過眼前正在熱身的學(xué)員?！罢{(diào)整呼吸，注意步頻，不要急于加速?！彼穆曇衾潇o而清晰在體育場回蕩，每周二、周四是她與學(xué)員合練的日子，這也是她作為馬拉松教練的日?？s影。

郝雙燕雖然并非專業(yè)運(yùn)動員出身，但她在中國定向運(yùn)動和馬拉松領(lǐng)域卻是一個響亮的名字。作為中國女子定向的領(lǐng)軍人物，她將多年積累的競技經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為教學(xué)智慧，開創(chuàng)了一條獨(dú)特的馬拉松教練之路。

“跑步是我生命中的重要組成部分，但我更享受幫助他人突破自我的過程?！焙码p燕告訴記者，教人跑步和自己跑步帶來的成就感完全不同，“當(dāng)你看到學(xué)員掌握科學(xué)的方法從跑步吃力再到最終完成全程馬拉松，那種喜悅是任何個人成績都無法比擬的。”

隨著近年來馬拉松賽事在全國各地如雨后春筍般涌現(xiàn)，郝雙燕很欣喜地看到越來越多的大眾跑者的加入，但同時她也表示，“很多人認(rèn)為馬拉松門檻低，穿著一雙跑鞋就能參賽。但實(shí)際上，沒有科學(xué)訓(xùn)練的馬拉松存在著巨大風(fēng)險?！彼硎?，大眾跑者需要專業(yè)指導(dǎo)，才能在提升速度的同時最大限度地減少身體傷害。“每個跑者的身體狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)都不同，必須因人而異地制定訓(xùn)練計劃。”

郝雙燕的學(xué)員們正在為11月份到來的北京馬拉松做準(zhǔn)備。按照她的要求，任何一場全程馬拉松都需要提前3-5個月進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。她告訴記者，“除了合練，我還要求他們每天在群里打卡，及時反饋身體狀態(tài)。跑步教會我們的不僅僅是堅持，更是如何科學(xué)地堅持。”她說，“作為教練，我的使命不僅是幫助學(xué)員完成比賽，拿到PB（個人最好成績）更是讓他們理解馬拉松的真諦——那不是與他人的競爭，而是與自己的對話?！?/p>

對郝雙燕而言，馬拉松教練早已不僅僅是一份工作，更是一種使命——讓更多人安全、科學(xué)地享受奔跑的快樂。在她的帶領(lǐng)下，越來越多的跑者正沿著科學(xué)的跑道，奔向?qū)儆谧约旱鸟R拉松夢想，她也用另一種方式續(xù)寫她的奔跑人生。（工人日報客戶端記者 王羨茹 武俊豪）

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