admin ? 2014年7月1日 上午8:36 ? 裝備

作為運(yùn)動(dòng)健康類(lèi)APP中的佼佼者，Runtastic一直以來(lái)給人以細(xì)致與專(zhuān)業(yè)的印象。愛(ài)燃燒也在之前的《八款主流運(yùn)動(dòng)APP試用報(bào)告》中也著重介紹過(guò)這一款廣受歡迎的移動(dòng)應(yīng)用。隨著下半年馬拉松賽季的即將開(kāi)啟，我們?cè)俅螏?lái)了Runtastic中馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃功能的試用介紹，來(lái)看看Runtastic能否幫助我們?nèi)?shí)現(xiàn)夢(mèng)寐以求的新PB。

在經(jīng)過(guò)了全新的改版之后，Runtastic的界面更加簡(jiǎn)潔更為扁平，我們很輕松地就可以在主菜單界面下找到訓(xùn)練計(jì)劃的入口。Runtastic為使用者準(zhǔn)備了六大類(lèi)十八個(gè)小類(lèi)的訓(xùn)練計(jì)劃，而愛(ài)燃燒此次試用的是其中的全馬4小時(shí)和半馬2小時(shí)這兩個(gè)馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃。

Runtastic的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃周期無(wú)論全程還是半程都是16周，也就是將近4個(gè)月的時(shí)間。每周安排4次不同的訓(xùn)練類(lèi)型，循序漸進(jìn)，最終達(dá)成所設(shè)定的馬拉松目標(biāo)成績(jī)。

訓(xùn)練類(lèi)型被分為簡(jiǎn)易，中等，間歇，乳酸門(mén)檻跑（Tempo Run）以及長(zhǎng)距離。簡(jiǎn)易，通常是一個(gè)30分鐘到50分鐘的慢速跑，用你最舒適的配速跑完；中等，1小時(shí)左右的時(shí)間，配速相比簡(jiǎn)易來(lái)的更激烈一些，但仍然是一個(gè)相對(duì)輕松的狀態(tài)；間歇，從短時(shí)間多次逐漸減少次數(shù)增加時(shí)間的間歇速度練習(xí)；乳酸門(mén)檻跑（Tempo Run），我們又稱(chēng)為節(jié)奏跑，按一個(gè)比中等更好的配速來(lái)完成一定時(shí)間內(nèi)的距離；長(zhǎng)距離，這里更重要的是關(guān)注于距離而非配速。

在選擇了當(dāng)日的訓(xùn)練計(jì)劃后就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入runtastic運(yùn)動(dòng)記錄頁(yè)面啟動(dòng)前的設(shè)置界面，可以選擇訓(xùn)練時(shí)的背景音樂(lè)以及熟悉的跑步路線，然后開(kāi)始跑吧。

我們不妨將Runtastic的訓(xùn)練計(jì)劃與另一款熱門(mén)運(yùn)動(dòng)APP：Nike+ Running的教練功能來(lái)進(jìn)行一番比較。Nike+ Running的教練計(jì)劃中以距離為訓(xùn)練的目標(biāo)導(dǎo)向，而Runtastic則是以訓(xùn)練時(shí)間為導(dǎo)向。同時(shí)Nike+ Running的計(jì)劃雖然表面上看上去充實(shí)飽滿，但實(shí)際的可執(zhí)行性有待商榷，過(guò)于頻繁訓(xùn)練導(dǎo)致意外的傷病才是更可怕的事情。相比之下Runtastic的計(jì)劃更加的合理，雖然訓(xùn)練的類(lèi)型和節(jié)奏并不像Nike+ Running看上去那么地豐富與緊湊，但給人更務(wù)實(shí)和科學(xué)的感覺(jué)。

當(dāng)然也許一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃可能不會(huì)像一雙新款的功能跑鞋能馬上給你帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果，但它的確可以讓你的備戰(zhàn)訓(xùn)練遵循在一條正確的軌道上。對(duì)于那些投入了訓(xùn)練卻成績(jī)始終無(wú)法突破的跑友來(lái)說(shuō)不妨可以嘗試一下Runtastic的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃功能，也許你這一次小小的投入就能夠意外收獲一個(gè)大大的驚喜。

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