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洗澡也能減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 19:18

核心提示：“我愛洗澡，皮膚好好……”現(xiàn)在要告訴你，洗澡不僅是對(duì)皮膚好，還能幫你減掉身上的贅肉喔！不過，這個(gè)洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一樣，它不用水，是“干刷”。＜br＞

　　很多人無法瘦身成功，其實(shí)不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無法讓嘴巴停下來。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時(shí)這種現(xiàn)象就會(huì)不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻……

　　怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢？答案就在你的手臂上哦！方法很簡(jiǎn)單。不用借助外力，動(dòng)動(dòng)你漂亮的手臂就可以了！靜下心來，將雙手手掌并攏，兩臂貼實(shí)，十指相互按壓，從指尖一直沿著手臂按壓到肘關(guān)節(jié)。反復(fù)幾次，不但可以消除緊張情緒，減緩壓力，還能快速消除因緊張或情緒低落而急欲進(jìn)食的不良心理因素。避免你攝入多余的卡路里，保持完美身材！

　　反手開傘好處多多

　　“下雨了！”“下雪了！”……這些都是小懶貓們逃避運(yùn)動(dòng)，從健身房開溜的常用借口。好吧好吧，雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房，不用去戶外慢跑，但這里恰好有一個(gè)可以在下雨下雪的天氣里，利用手邊的雨傘來做的瘦身小動(dòng)作哦！

　　在等地鐵或者是等電梯的空當(dāng)，你可以找個(gè)人少點(diǎn)的地方，把雨傘放于身后，反手將傘打開，合上，再打開……每一次你用力向后開傘，大臂的肌肉都會(huì)得到拉伸，總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會(huì)參與到熱量消耗的過程中來。另外，惱人的“副乳”也會(huì)在這個(gè)反手開傘的小運(yùn)動(dòng)中消失不見，還有，常常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。還能鍛煉胸部上方的肌肉線條，預(yù)防胸部下垂喲！

　　用腳丫兒“開門”，大腿變瘦長(zhǎng)！

　　姐妹們別誤會(huì)，這里說的腳丫兒“開門”，不是真地讓你抬起腿來用腳趾扭開門鎖（沒有幾年的雜技功底這絕活兒是紅練不成的！），這只是一個(gè)能讓大腿變纖細(xì)的簡(jiǎn)單小動(dòng)作而已！

　　閱讀瘦身兩不誤

　　能暫時(shí)拋開快節(jié)奏的信息生活，在一杯咖啡和一盞臺(tái)燈的陪伴下。靜靜地讀上一會(huì)兒書，估計(jì)是“白骨精”們最難得的輕松時(shí)光了。不過，此時(shí)也不要忘記瘦身哦！

　　不要埋怨我連這一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間都不放過，只要你能在看書的時(shí)候，在雙膝之間夾塊毛巾，并且保持毛巾不掉下來即可。如果覺得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上。如果能堅(jiān)持，就保持收腹挺胸的姿勢(shì)。你別小看這個(gè)動(dòng)作喲，它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不覺中消耗掉身體的熱量和多余脂肪。想想看，在沉浸于優(yōu)美文字的同時(shí)，還能塑造優(yōu)美的體形，這是多么愜意的事情啊！

　　想瘦身？讓雙腿來做舉重練習(xí)！

　　大腿和臀部上的贅肉是女孩子們?cè)谑萆響?zhàn)斗中碰上的勁敵！“我不想長(zhǎng)時(shí)間地在跑步機(jī)上揮汗如雨，也難以保證每天都練習(xí)全套的瑜伽動(dòng)作，有沒有專門針對(duì)這兩個(gè)勁敵的局部塑身法？”當(dāng)然有！這個(gè)方法不但簡(jiǎn)單，還很有趣呢，那就是用腿部來做舉重練習(xí)！

　　1、跪在柔軟的墊子上，然后向前趴下，用雙肘支撐住身體：

　　2、將一瓶礦泉水（有一定重量、安全的物品都可以，如一本較厚的書等）放在左腿膝蓋內(nèi)側(cè)，彎屈左腿夾穩(wěn)它：

　　3、慢慢地抬起左腿，讓左大腿與臀部同高，堅(jiān)持10秒鐘后慢慢放下，重復(fù)12～15次，換腿。

　　這個(gè)用腿部來做舉重練習(xí)的小動(dòng)作，可以使臀部和大腿的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，同時(shí)消耗多余的熱量。幫你塑造更美麗的身形！

　　洗刷刷，5分鐘刷掉熱量500卡

　　“我愛洗澡，皮膚好好……”現(xiàn)在要告訴你，洗澡不僅是對(duì)皮膚好，還能幫你減掉身上的贅肉喔！不過，這個(gè)洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一樣，它不用水，是“干刷”。

　　干刷強(qiáng)調(diào)減脂和淋巴排毒，通過清除皮膚的壞死細(xì)胞和污物，使毛孔通暢、毛細(xì)血管的排泄功能暢通無阻。這個(gè)“瘦身運(yùn)動(dòng)”對(duì)于懶人來說再合適不過了，因?yàn)樵缤砀伤⑸眢w各5分鐘所消耗的身體熱量，相當(dāng)于做了兩個(gè)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)哦。準(zhǔn)備一把天然纖維的棕毛刷，讓我們現(xiàn)在就開始吧！

　　具體方法是：先從離心臟最遠(yuǎn)的右腳底向上刷，腳部、腿部，按照由外側(cè)到內(nèi)側(cè)，由下至上的方法輕輕刷，然后是上半身，注意先從腋下開始，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚臍周圍的皮膚，要沿順時(shí)針方向輕刷。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

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