對于很多女性朋友來說，尤其是都市白領一族來說，早餐往往是最不受重視的一餐，而且很多人如果趕時間，往往會直接將早餐忽視掉，長期不吃早餐會對女性的身體造成嚴重的傷害，除此之外，如果因為貪圖減肥效果，雖然吃了早餐，但是選錯了早餐食物的話，一樣會嚴重傷害女性的身體健康，關鍵是還不減重。

　　1.冰涼的蔬果汁

　　相信很多女性會將果蔬汁當成自己的早餐，蔬果汁營養(yǎng)豐富，排毒效果好，似乎受到眾人歡迎也是情理中的事情，但是大家忽視了一點，人體永遠喜歡的都是溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。

　　早餐一杯冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，雖然省時省力，短時間內(nèi)你也不會感到任何不舒服，但是實際上，你的身體會因此變得很衰弱，尤其是隨著年齡的漸長，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越差，喉嚨老是有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是經(jīng)常吃涼東西傷到胃以后造成的。

　　2.太辣的食物

　　早晨的腸胃是比較脆弱的，應該盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　3.體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶

　　牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏癥狀，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。

　　4.未經(jīng)加熱的剩飯菜

　　有些MM為了趕時間，早晨起來后，往往是抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。

　　5.熟食鹵菜當早餐

　　90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。要想早餐吃的健康不長胖，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但也難保時間是否新鮮。

　　千萬不要小瞧了早餐對于減肥的功效，如果每天早上都能吃上一頓營養(yǎng)均衡又不會長胖的早餐，不僅會讓你的工作積極性大大提高，還能讓你更有減肥的信心和動力，最重要的是，一頓營養(yǎng)均衡的早餐還是讓你身體健康的保證哦。

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