?大家好，我叫小辰，

是一個(gè)充滿正能量的女孩。

1、無論大基數(shù)/小基數(shù)，運(yùn)動(dòng)跟減肥沒有直接關(guān)系，

運(yùn)動(dòng)只是幫助你提高代謝和消耗，

并不是你運(yùn)動(dòng)了就能減肥就能瘦，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥工具，

就跟工作需要團(tuán)隊(duì)各部門成員配合好才能做的更好走的更遠(yuǎn)，

只等一個(gè)人努力其他人坐享其成哪有這么好的事，

大家都好好做但一個(gè)人掉鏈子工作就很可能搞砸。

?減脂也是如此。運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、和運(yùn)動(dòng)方式以及強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)太頻繁等；

飲食的搭配和就餐順序，就餐時(shí)間，

碳水蔬菜蛋白質(zhì)水果等以及量的攝入、水果當(dāng)正餐 零食吃太多；

休息太少頻繁運(yùn)動(dòng)；熬夜晚睡；

工作其他壓力大等等都會(huì)影響到減脂成效以及速度，

任何一項(xiàng)做不好都不可能成功減脂不反彈，有的一直瘦不下來，

有的剛開始身體沒反應(yīng)過來瘦了一點(diǎn)也會(huì)遇到大平臺(tái)，

甚至食欲不穩(wěn)不斷暴食反彈，好身材和美食無法共存。

2、減脂需要學(xué)習(xí)，需要不斷思考和總結(jié)
你需要學(xué)習(xí)了解你的身體大致情況，屬于什么身材，

關(guān)注你跟你類似身材體型的博主，

最好是用科學(xué)健康的方法瘦下來的博主，

去主動(dòng)翻他主頁分享的帖子，參考對(duì)方的飲食運(yùn)動(dòng)睡眠心態(tài)休息等等，

對(duì)比自己存在的問題嘗試去做調(diào)整。

3、既然決定要健康減肥，只關(guān)注健康減脂的博主就夠了，

關(guān)注太雜你會(huì)很亂，不要這邊說我也想健康減脂，

我要跟你一樣開始好好吃飯不嚴(yán)格控制了，

過兩天在節(jié)食減肥博主下面又看到你，減肥節(jié)食還是要挨餓，

博主求食譜方法，減個(gè)肥搖擺不定，你都不知道自己想怎樣，

小紅書的減肥博主就算關(guān)注完了你還是瘦不下來。

4、減脂需要看清現(xiàn)實(shí)，跟自己和解，不要跟別人比較，

不要定太高的目標(biāo)，人比人氣死人，越比越難受，

尤其天賦型選手，再比再看也無法成為那樣，

找個(gè)跟你差不多體型瘦下來你覺得還不錯(cuò)，

并且是你能接近夠得著的作為目標(biāo)去努力就好，

改善你能改善的，只要比以前的自己有進(jìn)步就已經(jīng)很贊了。

5、減脂不用那么著急，大部分都是普通人，

一不參加比賽，二沒有上鏡需求，

三短期瘦了也沒幾個(gè)人會(huì)給你獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)金給你錢，

何必跟自己較勁必須幾天瘦下來，今天吃多了就吃多了，

明天正常吃或者稍少吃一點(diǎn)點(diǎn)，別經(jīng)常吃多胡吃海喝就行，

就算不減脂，胡吃也對(duì)身體沒好處，今天有事有聚餐沒去運(yùn)動(dòng)，

那就明天有時(shí)間狀態(tài)好了多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，放過自己，佛系一點(diǎn)，

人生還有大幾十年，生活工作已經(jīng)很累很忙了，減肥輕松點(diǎn)。

今天也是提醒您好好吃飯好好運(yùn)動(dòng)的一天。

以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦

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