?大家好，我叫小辰，

是一個充滿正能量的女孩。

1、無論大基數(shù)/小基數(shù)，運動跟減肥沒有直接關系，

運動只是幫助你提高代謝和消耗，

并不是你運動了就能減肥就能瘦，別把運動當做減肥工具，

就跟工作需要團隊各部門成員配合好才能做的更好走的更遠，

只等一個人努力其他人坐享其成哪有這么好的事，

大家都好好做但一個人掉鏈子工作就很可能搞砸。

?減脂也是如此。運動，運動時間、和運動方式以及強度運動太頻繁等；

飲食的搭配和就餐順序，就餐時間，

碳水蔬菜蛋白質水果等以及量的攝入、水果當正餐 零食吃太多；

休息太少頻繁運動；熬夜晚睡；

工作其他壓力大等等都會影響到減脂成效以及速度，

任何一項做不好都不可能成功減脂不反彈，有的一直瘦不下來，

有的剛開始身體沒反應過來瘦了一點也會遇到大平臺，

甚至食欲不穩(wěn)不斷暴食反彈，好身材和美食無法共存。

2、減脂需要學習，需要不斷思考和總結
你需要學習了解你的身體大致情況，屬于什么身材，

關注你跟你類似身材體型的博主，

最好是用科學健康的方法瘦下來的博主，

去主動翻他主頁分享的帖子，參考對方的飲食運動睡眠心態(tài)休息等等，

對比自己存在的問題嘗試去做調整。

3、既然決定要健康減肥，只關注健康減脂的博主就夠了，

關注太雜你會很亂，不要這邊說我也想健康減脂，

我要跟你一樣開始好好吃飯不嚴格控制了，

過兩天在節(jié)食減肥博主下面又看到你，減肥節(jié)食還是要挨餓，

博主求食譜方法，減個肥搖擺不定，你都不知道自己想怎樣，

小紅書的減肥博主就算關注完了你還是瘦不下來。

4、減脂需要看清現(xiàn)實，跟自己和解，不要跟別人比較，

不要定太高的目標，人比人氣死人，越比越難受，

尤其天賦型選手，再比再看也無法成為那樣，

找個跟你差不多體型瘦下來你覺得還不錯，

并且是你能接近夠得著的作為目標去努力就好，

改善你能改善的，只要比以前的自己有進步就已經很贊了。

5、減脂不用那么著急，大部分都是普通人，

一不參加比賽，二沒有上鏡需求，

三短期瘦了也沒幾個人會給你獎勵獎金給你錢，

何必跟自己較勁必須幾天瘦下來，今天吃多了就吃多了，

明天正常吃或者稍少吃一點點，別經常吃多胡吃海喝就行，

就算不減脂，胡吃也對身體沒好處，今天有事有聚餐沒去運動，

那就明天有時間狀態(tài)好了多運動一會兒，放過自己，佛系一點，

人生還有大幾十年，生活工作已經很累很忙了，減肥輕松點。

今天也是提醒您好好吃飯好好運動的一天。

以上就是今天分享的全部內容啦

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