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怎樣有效且健康地減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 13:50

回答1

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夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，每餐七分飽，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.規(guī)律睡眠：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致情緒性進食。
5.關注代謝：如存在代謝紊亂，需就醫(yī)調(diào)理。
減肥要循序漸進，持之以恒，遵循科學方法才能健康有效。

2012-10-28 20:25

回答2

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就醫(yī)問藥

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