（2019年4月10日~6月10日，60天，減重10斤）

4-11《艾灸減肥記錄卡—第一次》

自從過了40，發(fā)現(xiàn)減重比較困難，節(jié)食、健身都嘗試過，但是比較容易反彈，好不容易減下的5~10斤，沒多久又回去了。這段時(shí)間因?yàn)楹⒆悠谥锌荚?，晚上都需要陪伴輔導(dǎo)作業(yè)，沒有時(shí)間健身，所以決定艾灸減肥。

第一天：艾灸神闕、中脘、足三里，各30分鐘。神闕穴補(bǔ)先天元?dú)?，每天?jiān)持30分鐘，無病強(qiáng)體，是基礎(chǔ)穴位。中脘位于任脈，調(diào)理胃腑。足三里為配穴，防止艾灸上火，也是胃腑下合穴。簡單來講，第一天，調(diào)理胃經(jīng)。

第二天排便通暢，精神抖擻。

這次艾灸減肥的周期準(zhǔn)備2個(gè)月，目標(biāo)減重10斤，不反彈。

4-12《艾灸減肥記錄卡—第二次》

第二天：艾灸神闕、腎俞、關(guān)元、太溪，各30分鐘。神闕穴：補(bǔ)先天元?dú)?，就像每天曬太陽一樣，無病強(qiáng)體，基礎(chǔ)大穴位。腎俞：所屬足太陽膀胱穴，主治腎虛，位于背部；關(guān)元：屬任脈，小腸穴；太溪：位于足部，是腎經(jīng)輸穴、原穴。第二天，調(diào)理腎臟。艾灸太溪穴的時(shí)候灸感尤為強(qiáng)烈，整個(gè)小腿熱、脹。

第二天排便通暢，精神抖擻。

艾灸兩天，減重1.3斤，沒有任何控制飲食

4-14《艾灸減肥記錄卡—第三次》

今天艾灸神闕穴、期門雙穴、太沖雙穴各30分鐘。神闕穴補(bǔ)充先天元陽，基礎(chǔ)穴位，每次都要艾灸的。期門雙穴是肝之募穴，屬于肝經(jīng)。太沖穴位于足部屬于肝經(jīng)，原穴。所以第三天調(diào)理的是肝臟。(本人肝經(jīng)淤堵嚴(yán)重，平時(shí)易發(fā)脾氣。所以灸肝經(jīng)穴位時(shí)，灸感弱。以后多灸灸）我的艾灸減肥是一天隔一天的哈。第二天排便通暢，精神抖擻。艾灸三次，減重2斤

4-16《艾灸減肥記錄卡—第四次》

今天艾灸大橫穴、水分穴、承山穴和神闕穴，各20分鐘。其實(shí)一個(gè)穴位艾灸不了30分鐘，因?yàn)樘珷C。我用的是懸灸，朱雀點(diǎn)頭法以增加灸感。今天艾灸的穴位屬任脈，調(diào)理脾胃。大橫穴左穴灸感強(qiáng)，右穴弱。承山穴因?yàn)樵谛⊥群竺?，一開始用溫灸，感覺不明顯，后來換成懸灸，右腿灸感強(qiáng)。今天精神抖擻，面色好。因?yàn)槲沂莻€(gè)吃貨，所以周末減重效果甚微。依舊保持減重2斤，我不著急的哈，慢慢來。

4-18《艾灸減肥記錄卡—第五次》

晚上9：30分洗完澡開始艾灸。今天的穴位全部集中在腰腹，帶脈雙穴，足少陽膽經(jīng)，30分鐘；天樞雙穴，足陽明胃經(jīng)，大腸募穴，各15分鐘；水道穴雙穴，足陽明胃經(jīng)，各15分鐘；神闕15分鐘。

這幾個(gè)穴位為調(diào)理腸胃，但同時(shí)也是滋養(yǎng)卵巢，治療子宮囊腫和卵巢囊腫的主穴。灸感非常強(qiáng)烈，每個(gè)穴位都能有幾乎無法忍受的酸感。

一夜睡眠好，早上精神抖擻。艾灸減肥完成1/6，完成減重目標(biāo)30%，3斤（效果并不明顯），但是愈發(fā)發(fā)現(xiàn)艾灸減肥對于減腰腹有非常明顯的作用，類似無氧運(yùn)動效果。也就是表明，艾灸對于燃燒脂肪效果弱（想想也是，怎么燃燒呢？）但是能有效排泄清除內(nèi)臟毒素和積郁水氣，能有效減大肚腩，恢復(fù)身體健康狀態(tài)。

4-23《艾灸減肥記錄卡—第六次》

晚上10：00洗完澡開始艾灸。今天穴位是腹部神闕，氣海，都屬于任脈；下肢的豐隆穴：足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴；三陰交：足太明脾穴，交會穴。所以今天還是調(diào)理脾胃為主。

下肢灸感極強(qiáng)，三陰交有脹感和跳動感，灸時(shí)間久后能感覺與豐隆穴呼應(yīng)，兩個(gè)穴位好像串聯(lián)起來一樣，氣曾條線狀散開。

早上精神抖擻，氣色好。

東明寺主持說：人心回歸本源，洞悟本質(zhì)。能體察到經(jīng)絡(luò)的流動和元?dú)獾倪\(yùn)作，這個(gè)便是你自身的氣場。

4-25《減肥記錄卡—第七次》

各位伙伴們，艾灸佛系減肥，不節(jié)食不運(yùn)動，截止昨天減去5斤，時(shí)間過掉30%，目標(biāo)完成50%，哈哈， 成績還算可以。

昨天艾灸穴位，神闕：補(bǔ)先天元?dú)?，每次必灸，不再贅述；膻中穴：任脈，心包募穴，這個(gè)是心經(jīng)大穴，在胸中間，按壓疼，如果胸悶心煩，可以多按摩該穴。內(nèi)關(guān)穴：手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。支溝穴：手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。今天的艾灸穴位以調(diào)養(yǎng)舒心為主。以前心包經(jīng)較少關(guān)注，所以艾灸時(shí)灸感并未太強(qiáng)，心經(jīng)應(yīng)該沒有特別暢通。

以上七次為一個(gè)艾灸減肥療程，60天，兩個(gè)療程，減肥10斤，腰腹瘦身效果特別明顯。各位想要減肥的朋友們可以嘗試下。

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