一般來(lái)說(shuō)，每天吃多少食物應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的年齡、身高、體重、工作強(qiáng)度以及季節(jié)等因素來(lái)決定。對(duì)于健康成年人來(lái)說(shuō)，建議每天的熱量攝入量為2500-3000卡路里，其中應(yīng)該包括至少120克蛋白質(zhì)、30克脂肪和6克纖維素。具體的攝入量可以根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。

早餐應(yīng)該占一天總能量的25%~30%，午餐占30%~35%，晚餐占30%~35%。此外，早、中、晚三餐的比例也應(yīng)該有所區(qū)別，早餐應(yīng)該豐富、豐盛，午餐應(yīng)該清淡，晚餐應(yīng)該簡(jiǎn)單。

在食物選擇方面，應(yīng)該盡量選擇富含營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物，比如蔬菜、水果、全麥面包、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等。同時(shí)，也應(yīng)該注意避免暴飲暴食、過(guò)量飲酒等不良飲食習(xí)慣。

總之，適量飲食是保持身體健康的重要原則之一，需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)注意合理搭配食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

相關(guān)知識(shí)

每天吃多少食物
如何計(jì)算每天的食物攝入量?各種食物每天要吃多少
每天吃多少巧克力最合適
“水果攝入量：每天吃多少才合適？”
人每天吃多少食物健康？
每天吃多少雞蛋才合適
每天吃多少雞蛋才合適？
糖友每天飲食熱量控制在多少合適？
正常人每天吃多少熱量
孕婦每天吃多少堅(jiān)果合適

網(wǎng)址: 每天吃多少食物叫適量？？ http://www.u1s5d6.cn/newsview424329.html