很多人晚上上床之后想要睡覺都要醞釀很久，有些人最犯愁的是就自己睡不著覺，每天都需要醞釀很久、做很多的睡前準(zhǔn)備才可能睡一小會，長期下去人們就會感覺沒有精神，每天工作、學(xué)習(xí)都沒有辦法集中注意力。其實大家可以用一些小方法來幫助睡眠，一起來了解下輔助睡眠的方法吧。

一、怎么安神助睡眠

1、喝葡萄酒

小編首先要給大家推薦的一種能夠有效安神助睡眠的方式就是你們在睡覺之前可以喝點葡萄酒，這對于你們維護好自己的健康、滋養(yǎng)肌膚、還有就是促進睡眠來說，效果都是比較好的。

這主要就是因為在葡萄酒中會含有一種褪黑素，它能夠有效的促進睡眠，而且還能夠放松身體，幫助你緩解緊張的精神，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體。

值得一提的就是，對于那些經(jīng)常飲用葡萄酒的人群來說，他們肌膚的光澤度往往會比較好，而且其面色也會比較紅潤，因此大家在日常的生活中不妨經(jīng)常喝點葡萄酒，對身體的好處來說，是非常多的。

2、喝醋

第二種要給大家介紹的能夠促進睡眠的方式，就是你們在睡覺之前可以喝一點醋。因為在醋中含有醋酸的成分，這種物質(zhì)能夠有效的刺激神經(jīng)，從而促進睡眠。

但是大家在晚上喝它的時候，好是把它稀釋之后再去喝，要不然醋的酸性比較大，容易對牙齒造成傷害。而且大家在喝完醋之后，一定要漱口，這樣才能夠面面俱到的維護好自己的口腔衛(wèi)生。

喝醋的量不要多，大約一勺就可以了，每天晚上在睡覺之前的一兩個小時喝就可以，長期堅持還能夠調(diào)養(yǎng)身體。

3、冥想

后一種小編要給大家介紹的能夠促進睡眠的方式就是冥想，如果你在床上怎么都睡不著覺，那么在這樣的情況之下你就可以通過冥想來有效的幫助你們促進睡眠。

在冥想之前，你可以放一首輕音樂，讓自己的思緒慢慢的集中起來，之后你就可以進入到冥想的境界中去了，在冥想的時候要把自己的思緒放空，緊接著讓自己的思緒隨著音樂的聲音慢慢的緩和下來，通過這樣的方法就能夠有效的幫助自己進入到睡眠中。