減脂餐第二天：美味又健康
早餐時(shí)光：
玉米一根，簡單蒸煮，剝?nèi)ビ衩醉毢屯鈱佑衩滓?，用PE保鮮膜包裹后放入微波爐高溫3分鐘即可。
雞蛋2個(gè)，水煮后搭配低脂醬油，或者將玉米、雞蛋一起水煮。
黃瓜一根，切片或切小塊，搭配早餐食用，清爽可口。
青汁一杯，補(bǔ)充膳食纖維和維生素，健康又美味。

? 午餐時(shí)間：
蕎麥掛面一份，低熱量且營養(yǎng)豐富，增加飽腹感。
雞胸肉絲一份，低脂高蛋白，增加肌肉質(zhì)量，可用油醋汁拌一下，再加一份蛋皮。
黃瓜絲一份，低熱量蔬菜，富含維生素和膳食纖維。
胡蘿卜絲一份，胡蘿卜素和維生素的豐富來源。
巴西莓粉一杯，花青素滿滿，健康又美味。

晚餐選擇：
雞胸肉一份，即食雞胸肉，方便快捷。
蔬菜沙拉一份，低熱量蔬菜如生菜、紫甘藍(lán)、黃瓜等，搭配玉米粒增加膳食纖維。
低脂芝麻醬一份，提供營養(yǎng)和口感，讓沙拉更美味。
餐后補(bǔ)充益生菌，有助于腸道健康，可根據(jù)個(gè)人需求選擇。

?♀? 運(yùn)動(dòng)搭配：
三餐后可選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，例如午餐后散步、晚餐后瑜伽，保持健康生活。

開始期待明天的減脂餐咯~

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