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親，很高興可以回答你的問題。我減肥也有幾年的經(jīng)驗了，在此，我想總結下我的減肥經(jīng)驗。
首先，鄭多燕的減肥操有8套，有套練肌肉和球的（這2套就可以忽略了），有套像瑜伽，我感覺瑜伽用修身的方式減肥，所以我自認為瑜伽的減肥效果不是很理想。最后就剩下鄭多燕減肥操1了，這也是網(wǎng)路上比較火的一套。所以減肥推薦做鄭多燕減肥操1。
減肥=時間+流汗，時間是必須運動30分鐘以上，流汗那就是出汗啦，達到這兩個條件之后才能減肥。鄭多燕的減肥操1完全可以滿足這兩點要求。所以親放心，如果你每天堅持做完這套減肥操，最少最少也可以瘦3-5斤。
其次，可以說說做減肥操的配合模式，做減肥操時可以穿減肥衣（女刊上介紹過，像雨衣那種）也是不透氣，讓你出更多汗，穿上運動后減肥效果更好。應該和保鮮膜同理。運動之后呢，有些親們會怕變肌肉，有人推薦做完減肥操后做下瑜伽，但是本人是真的沒力氣了，我呢，休息一會之后就會 *** 下大腿， *** 可以放松肌肉，哈哈。我感覺配合減肥應該還不錯。平時也可以穿著靜脈曲張襪，但是也就是輔助的作用，如果靠它減肥，基本不現(xiàn)實。
還有，有幾個減肥問題我想分享下。有很多書上說大家要吃早點，對，這個是必須要吃早飯，但是，早飯也要適量。跡衡襪比如，很多人都想，早上多吃點，不會胖，中午就少吃點，應該會減肥。其實，我感覺這種方式很不健康。比如，早上本來只吃1個面包，后來聽說早上吃多少都攔鉛不會胖，就吃了2個，其實胃已經(jīng)變大了，到中午的時候又餓了，一點也沒少吃。（不知道是不是只有我自己這樣）所以，我希望親們吃每頓飯的時候都是適量，不要饑一頓飽一頓。然后是晚飯，如果親們條件允許最好6點之前吃晚飯，因為這樣消化早。7點-8點做減肥操，7點之后就不要再吃東西了，只能喝水。這樣在睡前已經(jīng)把能量消耗的差不多了，所以睡覺也不會堆積脂肪。（我是這樣）
最后，書上也說過經(jīng)期減肥。就是月經(jīng)前的一個星期是新陳代謝最慢的時期，所以減肥效果不理想。也許月經(jīng)前會有身體不適的時候，所以可以隔一天一做減肥操，根據(jù)身體狀況量力而行。經(jīng)期之后的一個星期姓陳代謝最旺盛，很適合減肥（本人體會不深），應該科學吧。這條不是很重要。
親，只要你堅持住做完這套減肥操，相信一定可以減肥成功，想想那漂亮衣服，必須成功。

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